伤阴血
夜晚属阴 ， 与夜晚相应 ， 如果经常晚睡 ， 就容易阴血不足 ， 出现手足心热 ， 口干舌燥 ， 皮肤干燥 ， 大便干燥的问题 。


文章图片

图：摄图网
伤情绪
中医认为 ， 夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间 ， 在这一时间段应保持充足的睡眠 ， 否则时间一长易伤及肝胆 。


文章图片

图：摄图网
当人的肝气不畅时就容易生气发怒、爱发脾气、心情不佳、郁郁寡欢 ， 这容易恶性循环 。
伤颜值
按照子午流注的规律 ， 子时和午时是人体阳气与阴气“交接换岗”的时候 ， 需要平静的环境 。 所以这个时候应该睡觉休息 ， 也就是人们常说的睡子午觉 。


文章图片

图：摄图网
如果长期熬夜 ， 就会影响人体阴阳的循行 ， 导致各种健康问题 。 健康不佳 ， 血液循环不良 ， 眼周就常见黑眼圈 ， 面色就不会好看 。
“熬夜”过后
多吃这些食物补补
01 健忘：花生大枣粥
如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事 ， 那么你很可能属于气虚型的熬夜症状 。 花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效 ， 最宜服用 。


文章图片

图：摄图网
花生大枣粥
【时间|熬夜过后，如何减少“熬夜损伤”？专家总结了6个补救方法】材料：花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克
做法：材料洗净 ， 加水一起熬成粥即可 。
功效：有增强免疫力、补虚养脾胃的功效 。


文章图片

图：摄图网
02 易怒：午睡半小时
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定 ， 容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等 ， 这属于情绪易波动型的熬夜症状 。


文章图片

图：摄图网
每天午睡半小时 ， 这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法 。 此外 ， 常喝甘麦大枣茶 ， 也具有补益气血、安神助眠的功效 。
甘麦大枣茶
材料：小麦30克 ， 大枣10枚 ， 甘草6克 ， 绿茶6克
用法：材料洗干净后 ，放入保温杯中 ， 冲入沸水 ，盖闷10～15分钟 后不拘时饮用 。 最后可将大枣嚼服 。
功效：有补益气血、安神助眠的功效 ，如果怕太寒凉 ， 可以把绿茶去掉 ， 如治失眠 ， 可在临睡前1小时饮用 。


文章图片

图：摄图网
03 嗜睡：白鸭冬瓜汤
如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄 ， 还容易困倦、懒动、嗜睡 ， 多属于痰湿型 。 白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用 ， 具有宁心祛痰、除湿安神的功效 。


文章图片

图：摄图网
白鸭冬瓜汤
材料：白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克
做法：材料洗干净 ， 加水适量一起下锅炖一小时 。
功效：具有宁心清热 ， 滋阴安神的作用


文章图片

• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 随着健康意识的提高|什么时间吃降糖药效果更好？10类常见降糖药，服用时间各不同
• 时间|美敦力胰岛素泵给您舒适的生活，一路伴您同行
• 毛豆煮多少时间最好？怎么煮毛豆最营养
• 高血压是一种发病几率特别高的基础疾病|高血压患者要留心，4个“危险”的时间段，容易出现脑梗、心梗
• 樱桃的存放时间，如何清洗樱桃
• 坚持每天睡前“嚼几粒枸杞”，一段时间后，身体或会出现6个变化
• 什么时间最适合喝绿豆汤
• 硬度|厦门男子肠胃不适，喝了段时间猪肚汤，结果更严重了！送医检查竟是……
• 长寿|女人每天吃片“叶酸”，半年时间过去后，身体会有什么变化？