爱美|女性冬季养生注意事项及养生方法身体|运动|方式|养生|寒就温

冬天寒冷干燥，女性要做好养生保健的工作，下面就让阿飞达人来为大家揭晓。

文章图片

女性冬季养生注意事项
1、美丽“冻”人有害健康许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤。
或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。
但如果从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。
虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

文章图片

2、不要在冬天减肥爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。
事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。
这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。
在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。
所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?

文章图片

3、不要过量熬夜冬天里黑夜时间长，白天时间短。
人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。
事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。
冬季讲究“闭藏” ，讲究“去寒就温” 。

文章图片

4、避免“冷”健身冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。
但从中医的角度看，其实并不适合女性。
范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。
事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式。
其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。
如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

文章图片

5、不要做出汗太多的运动运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。
中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。
冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定。
经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
女性养生小常识
1、冬季女性多吃蔬果
冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等。
这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果。
不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染。
特别是冬季爱吃鱼肉的人，在饮食方面注意多补充蔬果，保持营养的均衡。

文章图片

2、食疗排寒