骨质疏松|58岁大爷确诊骨质疏松，医生提醒：常吃这3物，无异自找“不痛快” 医生

文章图片

文章图片

文章图片

今年已经58岁的王大爷，可能是因为长时间干体力活，劳累过重的原因，身体越来越不如从前，就决定在家休息休息，他的儿子也乐意自己父亲如此，辛苦了大半辈子，也该好好享受享受了。
但是就在前一段时间，王大爷晚上在睡觉的时候，经常出现腿部抽筋的症状，有时候一晚上就能抽筋四五次，严重的影响到了自己的睡眠质量，且在早上醒后，随着猛地一起，腰椎还会疼痛异常，感觉全身就像散架了似的。
最后实在是受不了，就去了医院检查，经过医生的一番诊断，显示为严重的骨质疏松，骨密度已经低至-3.6 。骨骼中的钙质流逝异常，所以在睡觉的时候就很容易抽筋，而腰椎疼痛则是骨质疏松引起的腰椎压缩性骨折。
所以在接下来对于这一疾病一定不可大意，不然等到诱发成骨折可就麻烦了。然后经过医生对王大爷平时生活习惯的了解，明白了他骨质疏松的诱因，常吃这3种食物，无异是自找“不痛快” 。
如果你在日常生活中，也有经常使用如下这3种饮食的习惯，一定要注意避免
1.猪肝
猪肝虽然含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，但是对于上了年纪的人一定要尽量少吃，因为猪肝中的维生素A含量很高，这种元素会促进破骨细胞的形成，长期食用就很容易导致骨质量流失，加重骨质疏松。
2.菠菜
菠菜对于上了年纪的人来说也是很不友好的一种食物，因为菠菜中含有大量的草酸，这种物质摄入到身体中会吸附身体中的钙质形成不溶于身体的草酸钙，导致身体中的钙质流失，从而形成骨质疏松。
3.咸菜
咸菜在腌制的过程中，基本都有加入大量的食用盐，而盐分过多，就会增加身体中钙质的排泄，导致钙质流失，而且盐中的某些物质还会妨碍机体对钙质的吸收，从而促发或者加重骨质疏松。
那么对于骨质疏松这种疾病怎样做才能有效的缓解呢？除了做到坚持医生叮嘱，生活中不妨在做到如下这3种生活习惯
1、补充营养物质
【骨质疏松|58岁大爷确诊骨质疏松，医生提醒：常吃这3物，无异自找“不痛快”】
2、坚持晒太阳
日常多晒太阳也可以很好的改善骨质疏松，因为阳光中的紫外线和皮肤接触后会产生维生素D ，这个元素可以增加钙的吸收，使之有效向骨质沉淀，但是需要注意的是，因为紫外线透不过窗户，所以隔着玻璃晒太阳是没有任何效果的。
3、坚持运动
很多人因为患上骨质疏松后害怕造成骨折，就一点运动也不做，这也是一种错误的观念，因为运动可以使骨受到一些良性的外力刺激，使骨内部出现破骨细胞减少，而成骨细胞增加的情况，帮助促进骨质疏松的改善。
小贴士：
人在上了年纪之后，对于骨质疏松这种疾病，一定要有一个正确的科普知识，那些食物可以吃，那些需要避免，也一定要有清晰的认知，只有这样才能更加精准的使骨质疏松得以预防、缓解。