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2、合理控制饮食
因为基础代谢逐渐下降 ， 所以也要控制好自己的饮食 ， 在这个年龄段要注意荤素搭配得当 ， 不能只吃素菜 ， 不吃肉菜 ， 这样很容易造成营养不良 ， 反而不利于身体健康和体重的维持 ， 最好三分荤7分素 ， 也可以适当选择橄榄油 ， 坚果等等 。
结语：如果自己的体重在标准范围内 ， 大家是不用刻意减肥的 ， 其实在这个年龄段不要只关注自己的身材问题更要关注的是自己的身体健康问题 ， 不盲目减肥 ， 控制自己的体重 ， 不过胖也不过瘦 ， 注重营养均衡才更有利于身体健康 。

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