要想降低血糖血脂，常吃这7种食物准没错，非常适合糖尿病朋友一天三顿饭是我们生活中必不

一天三顿饭是我们生活中必不可少的一部分，我们每天吃食物来满足我们的活动能量。那吃什么更有利于身体健康呢？对于糖尿病患者来说，最大的担忧是怕吃的太多导致血糖上涨。其实糖尿病患者吃东西最好的方法是选择低能量和高膳食纤维的食物。
让我们来看看膳食纤维的作用：
1、膳食纤维能提高胰岛素受体的敏感性，提高胰岛素的利用率。
2、膳食纤维中的果胶能延长食物在肠道中的停留时间，降低葡萄糖的吸收率，使餐后血糖不会迅速上涨。
3、果胶在膳食纤维中可与胆固醇结合，木质素可与胆酸结合，可直接从粪便排出，从而降低胆固醇，有助于预防冠心病。
4、膳食纤维对大量的水有吸附作用，促进体内毒素的清除，从而缓解便秘。
5、膳食纤维中的水溶性纤维是我们肠道细菌的食物，肠道也会变得更健康。
因此，吃富含膳食纤维的食物不仅有助于降低血糖血脂，而且对健康也大有益处。
1、海带辅助降糖降脂
100克海带能量为12千卡，相当于面粉的1/30 。海藻含有甘露醇，具有利尿剂消肿的作用，促进胃肠蠕动，有助于解毒和消除体内多余的脂类。

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2、莴笋辅助解毒降脂
100克莴笋能量为14千卡，相当于面粉的1/26 。芦笋富含叶酸，能促进尿液排泄，消除水肿。它富含膳食纤维，能调节肠道帮助解毒。莴笋生食熟食均可，每次吃60克即可，烹饪莴笋尽量少放调味品，原味的莴笋最好吃。

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3、黄瓜辅助降低胆固醇
100克黄瓜能量为15千卡，相当于面粉的1/24 。黄瓜富含多种维生素，黄瓜中的黄瓜酶可以促进新陈代谢，抑制脂肪生成，纤维素可以刺激人体胃肠蠕动，降低胆固醇。每天大约吃一根黄瓜最佳。

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4、生菜辅助减肥瘦身
100克生菜能量为15千卡，等于面粉的1/24 。生菜中含有大量膳食纤维， 100克生菜中含有1.52克膳食纤维，具有消除多余脂肪的功能，对降低糖尿病人的血脂非常有帮助。

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5、绿豆芽辅助解暑清热
100克绿豆芽能量为18千卡，相当于面粉的1/20 。绿豆芽能量低，还能清热解暑量，口味清新。绿豆芽富含维生素C和核黄素，能有效治疗口腔溃疡。糖尿病人非常适合吃。

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6、西红柿心血管健康护卫。
100克西红柿能量为19千卡，相当于面粉的1/19 。西红柿中丰富的番茄红素对心血管系统有保护作用。糖尿病人要预防心血管疾病，吃西红柿最为适合，此外，番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，并有助于维持血管壁的弹性，保护皮肤。
7、芦笋营养最全面
100科芦笋能量为19千卡，相当于面粉的1/19 。芦笋含有比常规蔬菜更多的维生素和微量元素。此外，芦笋富含叶酸，大约5颗芦笋就含有100微克叶酸，芦笋的营养多在头部，吃的时候不要把头部扔掉。

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【要想降低血糖血脂，常吃这7种食物准没错，非常适合糖尿病朋友】以上说的食材非常适合糖尿病朋友，但一般人很难每天都吃个遍，建议各位糖尿病人科学饮食要注意营养搭配，适当吃以上食物，更有助于控制血糖，各位糖友赶快收藏吧