运动|糖尿病人体重骤减，还能运动吗？医生直言：注意3点就没事( 二 )

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糖尿病患者运动前注意3点，安全且健康
第一点：运动前记得吃饭
对于糖尿病患者而言，因为胰岛素敏感度降低缘故，身体对营养的吸收效率也会降低，如果不保证充足的营养开始运动计划，例如心慌，无力，异常出汗的负面情况也会产生。
因此，建议糖友在运动的2到3小时前，或者1.5到3小时前，吃一顿营养均衡的饭，这里的时间把控，根据《德国糖尿病运动治疗方案》参考，值得借鉴。
第二点：运动中注意水分补充
在运动的过程中，人体在消耗血糖的同时，新陈代谢速度加快。
如果能够适当补充水分，水分作用血液循环系统的效率也会更高，更有利于帮助稳定血糖，恢复病情。因此，在运动之前，糖友们不妨准备一瓶水，及时补充，或许能起到更多帮助。
第三点：睡前不要运动
根据最新的研究发现，晚餐后进行低强度运动，非常适合糖尿病患者，而另外需要大家注意的是，睡前运动是不推荐且不提倡的。
这是因为在睡前的时间，大多身体营养供给需要维持到第二天早餐的时间，本身就非常珍贵，如果贸然运动，不仅可能会导致体重下降的情况加剧，也会在睡眠前加速血液循环，反而容易放大血糖浓度水平过高所诱发的比你高法症状。

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【 运动|糖尿病人体重骤减，还能运动吗？医生直言：注意3点就没事】不仅如此，如果糖尿病患者空腹血糖大于13.9mmol/l(250mg/dl)，说明血糖水平过高，继而导致酮酸浓度提高，这时候是不推荐进行运动的，还请谨慎注意。而在合适的时间和条件下，糖尿病患者适当运动且健身，是十分值得提倡的，建议糖友们进行尝试，帮助自己的病情尽早稳定。