我们生命中有三分之一的时间都在睡觉 。 睡觉看起来是理所当然的事 ， 但实际上睡眠在每个个体身上存有差异性 ， 这决定了尽管人类显示出一种固定的24小时的作息模式 ， 但每个人的高峰和低谷都不相同 。 有的人习惯于早睡早起 ， 有的人则变成了夜猫子 。 夜猫子经常受到指责 ， 但科普作家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中说 ， 这种睡觉偏好不是他们的意识缺陷 ， 而是基因宿命 ， 是不可避免的DNA结构 ， 让他们生来就处于一种推迟的时间表中 。


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《我们为什么要睡觉？》 ， [英]马修·沃克 著 ， 田盈春 译 ， 后浪 | 北京联合出版公司2021年3月版 。
尽管如此 ， 但父母并不希望孩子变成夜猫子 。 不久前小童书群的群友也热烈讨论了这个话题 ， 包括睡眠与记忆的关系 ， 睡眠的个体差异性 ， 还集中讨论了孩子的午睡 。 许多人提到自己或孩子的体验 ， 支持中午应该小睡一会 。 那么午休到底是文化要求还是我们的生物钟设定的呢？
马修·沃克是支持午休的 。 如果我们去拜访那些未受电力影响的文明 ， 比如依然过着狩猎采集生活的肯尼亚北部的加布拉人或卡拉哈里沙漠的桑人 ， 他们的睡眠就是一种双相模式 ， 晚上要睡7到8个小时 ， 下午还要进行30到60分钟的小睡 。 但是在现代工业社会中 ， 大多数人都变成了单相睡眠模式 ， 只在晚上睡7个小时左右 ， 很少有人享受午后的小憩 。 双相睡眠模式并不源起于文化 ， 而是起源于更深层的生物因素 。 因为所有人类 ， 不论文化背景或地理位置差异 ， 都会在下午的中间时段出现一段时间的警觉性下降 。
除了午休 ， 还有许多与睡眠有关的话题也成为育儿过程中重要的一部分 。 婴幼儿白天和晚上会出现许多短的睡眠片段 ， 因与父母的睡眠节律完全不同 ， 导致新手父母在哄睡这件事上常常崩溃 ， 没有什么能比亚当·曼斯巴赫的《快点滚去睡！》更能幽默地刻画父母的焦躁了 。 所以在童书中 ， 有非常多的哄睡书 ， 以迎合父母们提高哄睡效率的期待 。
《快点滚去睡！》 ， [美] 亚当?曼斯巴赫 著 ， [美] 里卡多?科尔特斯 绘 ， 爱心树 | 新星出版社 2021年2月版 。
睡眠是身体的修复 ， 是美梦开始的地方 ， 也是随着年龄增长需要每个人去深入了解的科学 。 本期主题书单我们推荐一组与睡眠相关的童书 。 当然 ， 这类书未必比其他温馨的童书更适合睡前阅读 ， 但是它们的确“斗志满满” ， 很想解救被不肯睡觉的娃娃折腾到心力交瘁的父母 。
“念经书”：你看大家都在睡觉呢！
孩子贪玩 ， 经常是能不睡则不睡 ， 但好在他们对睡眠也没有太强的抗拒能力 ， 这让父母有了“钻空子”的机会 ， 在哄睡时只要能让孩子安静下来听他们温柔地“念经” ， 父母就离“解脱”不远了 。 “念经书”就像从前母亲为孩子唱的摇篮曲一样 ， 温馨、简单、美好 。
“念经书”不需要有曲折的故事情节 ， 反而情节太刺激会令孩子更兴奋而睡不着 。 基本配置是营造一种“你看大家都在睡”的气氛 ， 再配上美好的或孩子喜欢的图片 ， 就有可能让孩子安静下来 。


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《超级英雄也要好好睡觉》 ， [美]萨拉·克罗 著 ，[美]亚当·雷科德 绘 ， 启发 | 河北教育出版社2019年9月版 。 适读年龄3+ 。
【书单|孩子睡着前的五分钟，脑子里会想些什么呢? | 主题书单】《超级英雄也要好好睡觉》是一本典型的“念经书” 。 每一页四句话 ， 描述一位“了不起”的角色：打击坏蛋的超级英雄、救死扶伤的医生、遨游宇宙的宇航员、刻苦钻研的科学家、乘风破浪的船长……他们劳累了一天 ， 都得去好好睡觉 ， 所以顺其自然地 ， 喜欢玩假装游戏 ， 经常装扮成英雄、医生、船长的宝宝是不是也要去睡觉了呢？

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