男性衰老时会有3个“信号”，如果都没有，恭喜你，身体还很健壮生老病死是大自然的规律

生老病死是大自然的规律，每个人都不能违背。现如今，社会竞争激烈，人们的生活节奏也加快，再加上背负着各种各样的压力，不良的生活习惯而使得男性提前进入衰老期。若男性没有以下4个症状，说明身体还很强壮，快点对照着看一看。
男性衰老时有哪些症状？
1、记忆力变差
不少男性通过吸烟的方式来解忧愁，吸烟会降低血液中氧气含量，使得大脑处于缺氧状态，从而造成记忆力下降，注意力不集中。这种情况下可以适当吃养脑食物，如鱼肉、巧克力、核桃和其他坚果等。

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2、易疲惫
爬了几层楼梯或走了一段路后就上气不接下气，同时伴有心慌和呼吸困难，这是肺功能下降的表现。
3、头发脱落
不少中年男性面临着脱发的困扰，发际线后移。若最近脱发比较严重，还需进一步去医院做检查，排除疾病的可能性。

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男性怎样做能延年益寿？
1、采取低盐低糖的饮食结构
研究表明，高糖和高脂肪饮食可加快衰老速度，造成身体肥胖，提高患三高风险。因此应科学合理搭配饮食，多吃新鲜蔬果，以全谷物类为主食，搭配牛奶、豆类、坚果以及鱼类等。通过蒸煮炖等低温方式来烹调食物，避免油炸或油煎；注意饮食多样化，合理安排一日三餐，严格控制油、盐和糖摄入，不可挑食和偏食，更不能暴饮暴食。
2、维持正常体重
肥胖是心脑血管疾病高危因素，因为此类人内脏和血管中堆积太多脂类物质，易生成动脉粥样硬化；肥胖也是糖尿病、关节疾病以及癌症的高危因素。因此应管住嘴，迈开腿，把体重控制在正常范围内。除了合理安排饮食外，也要保持适度运动，消耗体内多余热量，避免脂肪堆积。

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3、坚持运动
保证一周有150分钟以上的中等强度有氧运动，特别是挥拍类运动、游泳和有氧操，能促进全身血液循环，提升心肺功能，扩大肺活量，同时也能改善血脂和血糖紊乱问题，降低心血管疾病死亡风险。
4、拒绝吸烟喝酒
香烟中含有上千种化合物质，其中含有几十种致癌物，经常吸烟可增加患慢阻肺风险，同时也易引发冠心病、糖尿病和癌症等，所以应远离香烟和二手烟。另外，喝酒也是百害而无一利，过量喝酒可诱发三高和肝脏疾病，因此应做到滴酒不沾。

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温馨提示
男性快点对照着看一看自己有没有以上4个症状，若有，还需及时调整生活方式，戒掉不良的生活嗜好，拒绝吸烟喝酒，保持规律作息，每天有7~8个小时的睡眠时间，万万不可熬夜。同时应调节好情绪，以乐观心态来面对一切。
【男性衰老时会有3个“信号”，如果都没有，恭喜你，身体还很健壮】来源：家庭医生在线