降血脂的“管家”，3种食物名列前茅，建议参考下 _健康小知识

高血糖、高血压、高血脂是现代人常见的慢性代谢类疾病，统称为三高。三高的出现与人们生活水平的提高，饮饮食习惯和生活习惯的改变有很大的关系。其中高血脂最为严重，又被称为吃出来的“富贵病” 。
豆腐作为常见的食材，豆腐中含有丰富的蛋白质，其中的大豆异黄酮和半胱氨酸能够促进血流。激活人体免疫机制，提高自身免疫力和抵抗能力，对于爱美的女性来说，多吃豆腐还能起到美容养颜的功效。
豆腐的烹饪方式有很多，可以制作成麻婆豆腐，酸辣豆腐，豆腐汤等。但不知从何开始网上传出有关于高血脂患者不能吃豆腐的说法，难道血脂高的人吃豆腐会升高血脂吗？

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01血脂高的人需远离豆腐？
患上高血脂大多与饮食有关，如果经常吃高油腻食物，身体无法及时消耗掉。就会在体内不断累积转化成脂肪，导致血脂升高。
豆腐属于豆制品中的一种，营养价值高，其中还含有优质蛋白，适当吃一些能为身体提供能量和营养。

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高血脂患者适当吃豆腐是有利于身体健康的，其中蛋白质容易被肠胃消化，为机体提供能量。患有肠胃病的高血脂患者是不能多吃豆腐的，很容易引起消化不良。而且豆腐当中的蛋白质含量比较高，会阻碍机体对铁的吸收，引起腹痛腹胀，缺铁性贫血等症状。
所以高血脂患者可以适当吃豆腐，但是每天摄入量应该控制在100克左右，否则可能会引起消化不良等后果。

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02医生：不止豆腐，这5种食物也尽量少碰
1.芋头
芋头当中含有的热量不高，所以受到很多减肥人的喜爱。但是对于血脂高的人来说，平时尽量少吃芋头，这是因为芋头当中含有丰富的淀粉。
淀粉在体内会被转化成碳水化合物，进而导致甘油三酯水平升高，不利于血脂的控制。所以想要稳定血脂，尽量少碰芋头。

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2.花生米
不管是油炸花生米还是生的花生米，都不建议大家过多的食用。原因很简单，我们北方平时吃的油大部分都是花生榨的，花生中的油含量非常高。将常吃花生米带来的油脂丝毫不比吃油炸食品差，这一点大家要记得。

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3.咸菜
一般咸菜不会导致高血脂。但是如果经常吃一些咸菜的话，有可能会对血脂产生一定的影响。
咸菜属于腌制食品，偶尔吃一次两次问题不大，但是长期吃对身体是不好的。不但没有营养，长期吃容易造成营养不良。还包含各种食品添加剂，多食用腌制食品容易诱发肿瘤，咸菜含盐量高容易造成水肿。

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4.油炸食品
油炸食物，也是生活当中很多人的喜爱食物，比如常见的汉堡，薯条，炸鸡炸串。这些油炸食物经过高温油炸，吃起来酥脆爽口，也是特别的美味。
但是经过大量油炸之后，其中的脂肪热量非常高，经常摄入不仅诱发身材发胖。也会导致血管当中胆固醇和甘油三酯浓度升高，诱发血栓，增加高脂血症的风险。

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5.榴莲
榴莲容易上火，性质温和，吃太多会出现不良症状。还有的人血液粘稠，身体发胖，吃太多的榴莲获取里面的糖分。糖类物质没有及时消耗掉，血糖会高之后会影响血脂变化。有健康问题时食物要谨慎选择，少量摄入即可。