有不少老人|建议中老年人:想防病要管住嘴,这5种不健康的食物,尽量少吃
有不少老人 , 觉得自己辛苦了大半辈子了 , 现在老了 , 要珍惜最后的时光 , 该享受就享受 , 想吃什么就放开吃 , 还能再吃几年呢?老得都老了 , 别让嘴吃亏 。
其实这种想法并不正确 , 因为年轻时身体代谢功能强 , 吃得多代谢得也快 , 加上年轻力壮 , 身体抵抗力好 , 有点小病身体也能很快恢复 。 但是到了老年 , 有很多老人都患有糖尿病 , 心血管疾病 , 高血压等慢性病 。 如果饮食上不注意就很容易影响病情 , 即使没什么大病 , 但是因为老了后新陈代谢率下降 , 不加节制的饮食 , 也会影响身体健康 , 甚至加速衰老 。
所以人越是到了老年 , 越是得管住嘴!
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中老年人想要防病 , 就要少吃这5种不健康的食物:
1、腌制食物
腌制食品吃起来别有风味 , 但是它里面却含有大量的食盐和草酸 , 老年人吃多了 , 一是会影响钙的吸收 , 容易导致骨质疏松 , 二是摄入过多盐会让血压升高 , 增加肾脏的负担 , 损伤肠胃 。
老年人肠胃又比较弱 , 常吃这类食品 , 还会增加心血管的负担 , 所以是不适合多吃的 。
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2、油炸食物
像油条 , 炸鸡 , 炸鱼 , 油饼等油炸食品 , 浓香酥脆 , 还是很受人们欢迎的 , 有不少老年人就好这一口 。 不过为了健康起见 , 老年人还是最好少吃些 。
因为油炸食物油脂含量高 , 不容易消化 , 吃多容易导致腹胀 , 腹疼等消化不良现象 , 还会对动脉硬化 , 冠心病等心血管疾病产生影响 。
如果是从外面小摊上购买的 , 食品安全也无法保证 , 像油条中可能就会加入含铝的添加剂 , 吃多了还会增加患上老年痴呆症的风险 。
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3、高脂高胆固醇食物
红烧肉 , 猪蹄 , 动物内脏等食物中脂肪含量 , 胆固醇含量高 , 吃多了会加重老年人消化负担 , 容易让血脂升高 , 诱发动脉硬化等心血管疾病 。
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4、酒
有些老年人喜欢喝点补酒养生 , 其实对于酒精老年人应该尽量少碰 , 无论哪种酒 , 长时间喝都会对肝脏造成影响 , 损伤肝功能 , 对身体健康都是有害的 。
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【有不少老人|建议中老年人:想防病要管住嘴,这5种不健康的食物,尽量少吃】5、糖果
花花绿绿的糖果颜色好看 , 形状各异 , 口感甜甜蜜蜜的 , 这都说明了一点含糖量和色素必定少不了 , 老年人如果摄入糖分过多 , 容易升高血脂和胆固醇 , 不利于控制血糖 , 还会让身体发胖 , 不利于老年人的身体健康 。
老年人饮食上应该注意保证咸度适度 , 不要吃得过咸 , 以免影响血压 , 也得注意低糖少油 , 可以多吃粗粮 , 补充身体膳食纤维 , 多吃鱼和豆制品 , 及时补充身体蛋白质 。 注意荤素搭配 , 这样才能保证摄取的营养均衡 。
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平时也要注重养生 , 饮食调理是首选 , 比如中老年人保护好心血管是非常重要的 , 建议可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食物 , 按照配方比例制作成青钱柳牛蒡茶 , 泡水喝 , 对降三高 , 养护心血管大有益处 。
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