橘子吃多了皮肤会变黄？是真的吗？提醒：一天最好别超过这个量！橘子是很多人的心头爱

橘子是很多人的心头爱，因为它吃起来方便口感又好。最近正是橘子上市的好季节，爱吃橘子的人有福了。
但不少人在吃橘子的时候，喜欢把橘子上的白丝都摘干净，因为觉得它口感不好。
可是，从小家里的长辈又经常说橘子上的白丝特别有营养。那么问题来了，橘子上的白丝到底是什么？吃了真的会对身体好吗？下面就来为大家一一解答。

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橘子上呈网状的白丝被称为橘络，也被叫做橘丝或橘筋。
橘络实际上是橘子果实的维管束，简单来说就是在植物生长过程中为它们运输水份和营养物质的“管道” 。
正是因为橘子有着如此“强大”的、网状的物质运输管道，它才能更好地积累水分、有机酸和糖分，从而造就了独特美味的酸甜口感。

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所以在此负责任地告诉大家，橘络是能吃的。除了口感不太好之外，它并没有什么其他的坏处。
甚至有研究显示橘络中的一些成分或提取物，比如柑橘多糖、酚酸和类黄酮物质、橙皮苷、柚皮芸香苷、柚皮素以及槲皮素对我们有着意想不到的作用。
像是抗炎、抗菌、对胃肠道平滑肌起保护作用，如果单独或联合抗肿瘤药物使用，可能还可对多种肿瘤具有抑制作用[2-4] 。
但在这里还是要提醒大家，指望靠吃橘络就能治病的想法是错误的、是万万不可取的！
生病了一定要去正规医院就诊。
柑橘类水果除了含有我们上面提到的多糖、酚酸、类黄酮类物质外，还含有丰富的有机酸、膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素等等。
说到这，有些朋友就会想说，既然小小的橘子营养丰富浑身是宝，我是不是吃的越多越好呢？
绝对不是！
柑橘类水果吃的过多会导致类胡萝卜素摄入过量，从而导致胡萝卜素血症的发生，主要症状就是皮肤变黄，尤其以手脚最为明显[5] 。
不过也不用太慌张，暂时减少或避免胡萝卜素含量丰富的食物即可恢复。

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一天到底能吃多少橘子呢？
【橘子吃多了皮肤会变黄？是真的吗？提醒：一天最好别超过这个量！】中国居民膳食指南（2016）建议轻体力活动、身体健康的一般成年人每天的水果摄入量是200-350g ，大概也就是每天1-2个橘子（当然了，小小的砂糖橘可以多吃几个）。
如果是患有糖尿病的朋友，建议在血糖控制稳定的情况下，每天可以吃拳头大小的水果一份，也就是中等大小的橘子大约1个。
同时建议大家把水果作为加餐食用，而不是正餐的一部分。
此外，患有消化系统疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌过多导致的胃溃疡等）的朋友，不建议食用有机酸含量较多的柑橘类水果，以免加重病情。
都说秋天是收获的季节，水果当然也不例外。得益于现在发达的物流业、多渠道的购买途径，我们可以吃到来自天南海北的可口水果。
下面就为大家冬季选购水果提供一些建议。
石榴
薄薄的外皮包裹着紧实的果肉，饱满丰盈、颗颗分明、颜值与美味共存，让人忍不住想咬一口。
近两年火起来的软籽石榴，不用吐籽，简直是“懒癌”患者的福音。

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虽然美味，但也别吃太多，成年人建议一天吃一个中等大小的石榴，如果是老人或者肠胃不太好，吃半个解解馋就可以啦。