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4、脚搭在中控台上当乘车人坐在副驾驶，将双脚置于中控台，一旦发生车辆正面碰撞，由于惯性作用，人的上半身会前倾，而双腿由于放置过高，会向你的身体方向挤压。此刻，人的整个身体就形成了一个V字形。这个时候，人的腰部会承受非常大的冲击力，在高速猛烈冲撞中，甚至可能造成腰部折断，即便没有死亡，也会形成高位截瘫。保护腰椎小知识1、注意坐姿、避免久坐腰椎正常的生理曲度是前凸，而前倾约30°的坐姿会让腰椎承受的负担倍增，容易造成腰部的酸痛和疲劳。为此，平时在工作或看电视时，最好能坐在有直立靠背的椅子或沙发上，并尽量放一个垫枕在腰部，对腰部有一定支撑，保持其前凸的生理曲度。尽量让身体坐直，让腰背部肌肉能够得到充分休息。办公室白领可每半小时起身活动5~10分钟，舒展筋骨，避免久坐引起腰椎的僵硬和劳损。高危人群应避免长时间半靠着沙发或枕头看书等，这样会使腰部后凸并加重症状。

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2、选择好床、注意睡姿高危人群应选择稍硬的弹性卧具，睡觉时的姿势应以双下肢稍弯曲、侧卧为好。尽量减少在非常柔软的卧具上平躺，那样会使腰部腾空，肌肉长期紧张而得不到休息，难以起到对腰椎的保护作用。孕妇睡眠时应注意侧卧，减轻胎儿及羊水的重量对腰椎的损伤。3、合理用腰、加强保护在生活中，要经常注意腰部所处的姿势，保持正确姿势。如果需要搬重物，应尽量保持腰部挺直，蹲下后拿起重物，并尽量保持重物紧贴身体。中老年妇女应避免长时间抱小孩、蹲坐着进行洗菜等家务活。同时应避免空调和电扇正对着后背吹，以免腰部受凉。

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4、加强腰背部肌肉的锻炼在注意减少腰椎损伤的同时，还需要加强腰部肌肉的锻炼。腰部肌肉有促进腰部运动和保护腰椎的作用，强健的肌肉能更好地保护腰椎。主要的腰部肌肉锻炼动作有：①悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。②弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。③按摩法。以按摩两侧腰眼为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

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在平时生活中，一些不良的习惯大家一定要注意改正，日常的锻炼大家一定要坚持做，如果你平时工作比较忙，也可以选择非常适合快节奏生活的膏贴方法都可以。天气寒冷，大家注意防寒保暖。（图片来源于网络）

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