相比之下 ，
泡沫轴拉伸效果更明确
这是由于市场上热卖的筋膜枪 ，
只能做到浅层次肌肉放松 ， 接触不到深层次肌肉 。
还有 ，
价格上 ， 泡沫轴也完全秒杀筋膜枪 。

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5、如何正确使用筋膜枪
筋膜枪的坏处可能是因为使用不当带来的！
下面小荒给大家整理一下一些使用小tips：
1、体位：
让按摩的部位能有一个支撑的地方 ，
保持躯干稳定 。
2、力度：
尽量不要仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松 ，
让力度稍微深透进去一点达到肌肉层 ， 然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况
（对于某个地方点 ， 力度先轻后重）
重复十次以上震动之后再顺着这条肌肉的起止点
来回地进行放松每个肌群30～60s
3、使用圆头和频率较低档位
脖子和背部（需要找人帮忙）手臂和肩膀（上胸）放松注意避开骨骼区域
4、使用插头
跑前放松——在髂胫束区域
小腿肌肉放松
跟随肌腱从足跟向上推 ，
尽量一只手护住胫骨 ，
另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走向进行筋膜放松
【WildFieldHealth|筋膜枪为什么有人说有用，有人说没用？】足底筋膜放松

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