游泳|肿瘤专家推荐最佳抗癌运动，有的人癌症消失，有的人不再复发

游泳是不错的有氧运动，坚持游泳不仅仅提高抵抗力和免疫力，而且也能促进多巴胺分泌，抑制肿瘤增殖，有效预防癌症，降低癌症复发和转移风险。肿瘤专家推荐游泳是最佳的抗癌运动，坚持游泳的癌症患者癌细胞消失或癌症不再复发，不妨来具体了解一下游泳的好处。
为什么游泳是最佳的抗癌运动？
坚持游泳能提高免疫力，帮助调节内分泌。曾经对老鼠做过实验，把肝癌种植到老鼠体内，再进行手术切除，最终发现坚持游泳的老鼠大约存活了70天，从来不游泳的老鼠活了60天，过度游泳的老鼠只存活50天。由此可见，坚持游泳确实能提高抗癌能力，适度游泳可刺激多巴胺分泌，不过过度游泳却会降低多巴胺，多巴胺能抑制肿瘤生长，帮助调节免疫功能。

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坚持游泳还有哪些好处？
1、增强心肺功能
游泳时呼吸频率跟动作有节律地配合，使得每一次呼吸吸得较深，从而提高心肺功能，改善血管壁弹性，降低患心肺疾病风险。
2、帮助减肥瘦身
跟在陆地上运动相比，水中运动热量消耗得更多，可促进体内代谢过程，利于营养物质消化和吸收。身体肥胖的人想要减肥瘦身，优先选择游泳，不仅仅能起到高效燃烧脂肪效果，而且也能减轻膝关节承受的压力。另外，坚持游泳也能促进胃肠道蠕动，缓解消化不良和腹胀，改善便秘。

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3、增强抵抗力
游泳时受到水刺激，可增强身体对气温变化适应性，提高免疫调节能力。另外，游泳对关节所带来的压力小，特别适合超重以及关节病变的患者。游泳的时候受到水阻力，使得肌肉缓和发力，长时间游泳可增强肌肉力量，提高速度和耐力，改善协调性，同时也提高关节灵活性。
如何做才能把健康收益最大化？
1、游泳前做好热身
游泳前忽略热身或游泳时间太长，易导致腿部抽筋。在浅水区时腿抽筋应立马站立，再用力蹬腿，也可以用手把脚趾向上掰且对小腿按摩；若在深水区应仰泳，这样能让抽筋的腿放松，等稍微缓解后立即上岸。

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2、入水时先适应水温
之所以游泳时有腹部疼痛的症状，是由于腹部受凉或水温太低造成的。游泳前应对腹部按摩10分钟左右，再用少量的水擦拭腹部、胸部和全身，给身体一个适应的过程。
3、游泳时间不能太长
虽然游泳有好处，但一定要控制时间，年轻人不能超过一个小时，老年人控制在半个小时以内。因为游泳时间太长可破坏体温调节功能，使得皮肤变成青紫色或导致腿抽筋。
温馨提示
【 游泳|肿瘤专家推荐最佳抗癌运动，有的人癌症消失，有的人不再复发】经过以上了解，游泳是最佳的抗癌运动，可提高心肺功能，维持体型，但这并不适合所有的人。患有急性骨关节炎，癫痫病以及中耳炎，肺结核和重度心血管疾病的患者都不能游泳，以免诱发或加重疾病。另外，游泳后至少休息10~20分钟后再洗温水澡，不能立即洗澡，以免降低抵抗力，导致心脏和大脑供血不足。