瑜伽|苗条的身材固然重要，好的体质也不容忽视，这些瑜伽体式要多练

拥有苗条和匀称的身材总是能让人变得更具有吸引力，这不仅可以让人从表面上看起来更好，而且可以从根本上让我们减少患上肥胖病的机会。
然后，不如就和轩姐一起来学习一些瑜伽体式吧！这是一项可以帮助我们减肥瘦身，而且可以增强自身体质的动作，可以使自己的身体变得更为健康，希望大家都可以喜欢！

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首先练习一下头倒立式的衍生动作吧！
我们需要先完成一个倒立的姿势，将头部和手掌支撑在地面上.
使你的手臂向前弯曲，然后将你的左腿向后压，同时保持伸直的状态。
让左腿在伸直的基础上弯曲一下就可以了。
这项体式还可以帮助我们伸展腿部的线条，减少腹部的脂肪。

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练习完头倒立的体式后，让我们继续下一个姿势吧！
这种姿势需要我们趴在地面上才可以完成，向前弯曲你的手臂。
用手掌接触地面，然后抬起你的左腿并只用膝盖接触地面。
将右腿完全向上抬起，然后向右弯曲你的小腿。
这个体式可以消耗背部的脂肪，锻炼腿部的韧带，伸展腿部的线条，使身体的肌肉线条变得更加紧致和美丽。

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然后，我们可以学习一下弓式瑜伽。
首先，我们需要平躺在地上，保持双腿伸直并靠近地面。
让双腿向上弯曲，然后让上半身向后弯曲。
将你的手臂向后伸直并用双手抓住脚掌，这个体式就算是完成了。
它可以帮助我们拉伸腰椎，并可以减掉手臂和腰腹部的多余脂肪。

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头肘倒立式
这种动作可以修缮身体线条，使身型变得匀称，并且它也可以帮助我们加快身体的新陈代谢，使身体变得健康。
头肘倒立式的详细说明：
首先弯腰并弯曲膝盖，并用小臂来支撑地面。
然后双臂发力，抬起双腿并伸直。

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全莲花肩倒立式
用肩膀来贴地，然后向上抬起双腿，让它们在空中盘起来。
如果觉得这样会让肩膀受力过多的话，其实我们也可以将上半身的动作换做是用大臂来支撑地面的，而这么做其实还是可以帮助我们甩掉手臂和腹部的脂肪。

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然后我们可以开始练习轮式瑜伽了，我们可以在此基础上增加一点难度。
首先，双腿必须分开，身体要站直，然后向后弯曲你的腰部。
使你的手臂向后伸直，用手掌着地。
注意保持四肢处于伸直的状态，试着抬高你的腰部。
练习轮式可以伸展我们的身体线条，并可以帮助我们减掉肩膀上的脂肪。
为了增加练习的难度，我们可以再伸出一只手臂，这也可以帮助我们增强手臂的力量。

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既然已经练完了轮式，那就让我们练习一下直立抓脚趾平衡式的加强版吧！
首先，我们必须让自己的身体站直，然后从左侧抬起并拉直你的左腿。
将手臂朝两侧伸展，用左手抓住左脚。
完成之后，我们可以试着让上身弯曲并使其平行于地面即可。
这项动作可以同时减少腹部和腿部的脂肪，非常有助于我们快速而健康地减肥。