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如果健身主要为了增肌，那么一周进行2次以下的有氧训练，每次20分钟-30分钟左右即可；如果以减脂为目的，那么一周内进行4次以上的有氧训练，同时要配合力量训练，才能更好地减少肌肉流失，在减脂的同时还能增肌。延伸阅读：想了解更多精彩内容，快来关注

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