留学生|英国冬季总让人深夜网抑云？这么做能让心情瞬间变好！心情|情绪|英国|名校|调节|小诺

<br /> 文章图片 <br /> <br /> “冬季抑郁症”是英国冬季频发疾病，调查显示，英国是最容易患冬季抑郁症的国家之一， 7%的英国居民患有冬季抑郁症， 37%的人口则患有轻度“冬季抑郁症” 。<br /> 冬季抑郁症又称“季节性情绪紊乱症”、“季节性情绪失调症（SAD）” ，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。患者每到冬季，就会感到精神上有股无形的压力，于是陷于郁郁寡欢的情绪之中。这时候通常感觉注意力不集中、工作效率降低、贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采等症状，有的人还总将自己关在屋里，对什么也不感兴趣。<br /> 科学解释为寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，使神经递质“5-羟色胺”的合成减少。<br /> <em>展开全文</em><br /> <img alt="留学生|英国冬季总让人深夜网抑云？这么做能让心情瞬间变好！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p6.itc.cn/q_70/images03/20211120/ca89fceac7b24fd0b1fa30ec79fc864c.png" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 缓解小贴士 <br /> 出现这种情况也不是什么严重的事，只要进行合理的调节，就能得到充分的缓解，接下来小诺为大家介绍几个科学有效的“快乐”妙招！ <br /> 1、有氧运动 <br /> 建议每天进行30分钟的有氧锻炼。运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。<br /> <b>【留学生|英国冬季总让人深夜网抑云？这么做能让心情瞬间变好！】</b><br /> <img alt="留学生|英国冬季总让人深夜网抑云？这么做能让心情瞬间变好！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p7.itc.cn/q_70/images03/20211120/96a582c033f54e96bd5e3a6d9883c895.png" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 2、日光浴 <br /> 诱发冬季抑郁症的根源在于松果体，冬季日照少的话，它会过多分泌一种“褪黑激素”的荷尔蒙，这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。日光浴还可促进维生素D3合成，此种元素也能调节内分泌，使心情变好。<br /> 3、生活规律，饮食健康 <br /> 醒了就写、饿了就吃、困了就睡...这种没有白天与黑夜的痛苦，每个留学生都懂得吧！所以小诺建议大家提早准备论文，再忙也要规律饮食，能早点睡就早点睡，给自己定个健康的时间表~ <br /> 平时也可以经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。<br /> <br /> <img alt="留学生|英国冬季总让人深夜网抑云？这么做能让心情瞬间变好！" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p2.itc.cn/q_70/images03/20211120/9c6ec6334233446697cf59f87e1d649a.png" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 虽然英国的冬天令人忍不住深夜网抑云，但调节方法还是有很多的，希望大家都能健康生活，争取在阴郁的腐国度过一个明媚的冬天~ </p> <div class="dede_pages"><ul><li><a href='#'>上一页</a></li><li class="thisclass"><a href='#'>1</a></li><li><a href='112025X052021_2.html'>2</a></li><li><a href='112025X052021_2.html'>下一页</a></li></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div 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