健康的生活习惯能够形成健康的生物活动规律 ， 也能形成正常的睡眠节律 ， 对于改善失眠有很大的帮助 ， 平时坚持规律作息 ， 坚持体育锻炼 ， 避免经常熬夜 ， 避免睡前饮酒、饮茶、暴饮暴食等 。
3.创造有利于睡眠的条件反射机制
【失眠|1个橘子相当于5味药，每天吃一点，从此告别失眠，焕发红颜】睡前1小时可以听一些舒缓的音乐 ， 睡前1小时可以看手机最后一眼 ， 睡前1小时可以看一些轻松的小说 ， 睡前半小时可以热水泡脚 ， 睡前1分钟可以喝一杯热牛奶 ， 长期以往 ， 身体就会慢慢形成睡眠反射机制 。
小贴士：
橘子虽好 ， 不要贪多 ， 每天可以吃3个橘子就好 ， 如果摄入过多维C可能会导致一些健康问题 ， 对于口腔和牙齿健康也有影响 ， 所以最好控制每天的食用量 。

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