每天睡前嚼几粒“葡萄干”，坚持下去，身体会出现什么变化？导语：一提到葡萄干

导语：一提到葡萄干，相信大家非常的熟悉，而且很多人喜欢吃，它属于坚果中的一种，经过晾晒后形成，有不少人将葡萄干当成日常的休闲小零食。
若每晚睡前嚼上几粒“葡萄干” ，坚持一段时间，身体或会收获不少好处。接下来就一起来探讨一下吧。

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01每天睡前嚼几粒“葡萄干” ，坚持下去，身体会出现什么变化？
降胆固醇
葡萄干中黄酮成分比较丰富，黄酮可以起到抗氧化的作用，帮助清除体内坏的自由基，排出多余的胆固醇。
特别是男性，人到中年，很容易患上富贵病，适当的吃一些葡萄干能够降低血脂水平，预防心脑血管疾病的发生。

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保护心脏
晚上睡前加上几粒葡萄干，能够保护心脏，葡萄干作为抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂能够抑制身体对于胆固醇的吸收，降低患心脏病的风险。
【每天睡前嚼几粒“葡萄干”，坚持下去，身体会出现什么变化？】葡萄干中含有丰富的葡萄糖，矿物质，维生素以及氨基酸，能够养护心肌，非常适合冠心病患者。

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延缓衰老
人到中年，特别是晚上睡前嚼上几粒葡萄干，能够延缓衰老。葡萄干中的黄酮类物质具有不错的抗氧化性，能够提高细胞活力，呵护肌肤，达到美容养颜的效果。

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平稳血压
葡萄干中含有大量的类黄酮和花青素，根据相关研究得出这两种成分，有助平稳血压。
而且人在入睡状态时，身体的血液循环变缓慢，很容易引起血压升高。
若睡前嚼上几粒葡萄干，能够起到稳定血压的作用，是中老年人群的一大福音。若你也被血压偏高的问题所困扰，不妨每晚坚持使用，长期坚持下去，能够降低血栓的发生，远离心脑血管疾病。

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02这几类人不宜吃葡萄干
减肥的人
葡萄干中糖分含量比较高，而且热量也不低。 100克葡萄干中的热量达到了341大卡，吃上100克葡萄干大约需要跑步5公里才能够完全消化完。所以减肥期间的人万万不要吃。
孕妇和儿童不宜多吃
葡萄干中还有大量的糖分，对于孕妇来讲，摄入过多会导致身体肥胖，而且糖分堆积在口腔内，很容易滋生大量的细菌。对于儿童来讲，吃完葡萄干后要立马漱口，否则会长出蛀牙。

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糖尿病患者
葡萄干是水果葡萄经过风干或者脱水制作出来的，葡萄中的糖分含量并不低，特别是水分蒸发后，含糖量急剧增加。
而且这些糖分身体很容易消化和吸收，因此糖尿病患者要忌口葡萄干。

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03想要购买到好的葡萄干，应该注意什么？
如果包装完整的葡萄干，想要挑选就变得有些困难。如果是散装的葡萄干，可一定要认真的挑选。
想要购买到质量加的葡萄干，我们可以观察葡萄干的大小颜色和糖度。优质的葡萄干大小均匀，而且形态上变化比较小，颜色均匀，比较鲜艳。
若是颜色比较深、若存在阴暗潮湿的现象表明葡萄干不新鲜。