心脏最脆弱，牢记这几点，健康过冬众所周知

众所周知，心脏是人体的发动机，心脏一旦出现问题，那就是要命的事了。冬季已经来临，这个时候我们就要注意心脑血管疾病的发生。因为受到寒冷刺激后全身血管痉挛，血压和肾上腺素随之升高，增加心脏泵血压压力，易出现心梗和脑梗等。冬季心脏最脆弱，要想保护好血管，需牢记以下几点，方可健康过冬！

文章图片
1、多运动
平时多参加有氧运动，如骑行、游泳或慢跑等。通过运动能改善全身血液循环，帮助降低血压、血脂和体重，另外运动也能舒缓压力和愉悦身心。每周至少运动4~5次，每次不能少于30分钟，运动以身体稍微出汗和感觉到全身轻松为宜。

文章图片
【心脏最脆弱，牢记这几点，健康过冬】2、避免情绪激动
情绪波动是心脏病患者的天敌，许多心脏病患者病发都是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒、焦虑时发生。这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质会增加，令心跳加速、血压升高，冠状动脉出现痉挛。所以，防止心脏病，情绪一定不能大起大落。
3、健康饮食
冬季还应该控制好个人饮食，才能让心脏压力减轻。有部分人觉得冬季该多吃点滋补类型的食物，能量提供得多才能对抗寒冷，却不知道饮食合理控制才是保持健康的方式。
若长时间暴饮暴食，过量获取食物，反而会增加消化压力。有部分人还狼吞虎咽，提供的能量过多，可能短时间内血液粘稠度增加，进而影响身体多个部位的血液供应，心脏也不例外。这种行为不可取，饮食应该懂得控制，细嚼慢咽，高热量食物不要吃过多。

文章图片
4、吃红色食物
中医中五色之一红色对应五行为火，入心入血。养心最好吃些红色食物，通常这种颜色给人的感觉就是温、热。比如石榴、西红柿、山楂、红枣、枸杞，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
5、避免起床快
早晨起床时切勿太过于着急，因为处于睡眠状态的时候，新陈代谢以及心跳速度都会比较慢。而若是猛的一起床，容易给血管造成压力，严重的话甚至还会出现血管破裂问题。

文章图片
尤其是年纪较大的人群，本身就可能存在高血压、高血脂等慢性疾病，建议睡醒后等待3~5分钟完全清醒后在做起来，有助于保护心脏。

文章图片