睡眠质量|失眠的“克星”终于被找到了，睡前吃一点，让你酣然入睡到天亮

失眠是常见的一个现象，据统计，我们有近四成的人有睡眠问题，因为失眠可严重影响人的身心健康，所以，不少人选择服用安眠药来入睡，但是，很多人担心安眠药吃多了会上瘾，还可能有各种副作用。失眠的“克星”终于被找到了，睡前吃一点，让你酣然入睡到天亮

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绞股蓝绞股蓝的药用价值也是非常高的，若是能够每天睡觉之前喝上一杯绞股蓝泡水的话，那么也能够有效的改善我们的睡眠质量，而且还能够有效的帮助我们的身体放松。

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核桃含有褪黑激素，这是一种能够调节睡眠的激素，帮助我们快速地进入睡眠的状态，所以经常被失眠困扰的人不妨每天吃2~3颗核桃，能够帮助你改善失眠或能沾床就睡。

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莲子：莲子是一种非常好的食材，含有的莲子碱等有益成分，对于人体的安神镇静有帮助，对于心火旺盛的人来说，用莲子心去火能够减轻相关病症。

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蜂蜜对于蜂蜜来说，一定要注意量。因为，我们都知道大量饮用糖粉浓度过高的饮品，会使得大脑兴奋同时，适当的葡萄糖会促使大脑分泌有助于睡眠的物质，促使快速睡眠。

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葡萄睡前喝点葡萄酒不仅有美容的效果，对改善失眠状况也有一定的帮助。这是因为葡萄中含有褪黑素，而人之所以会失眠跟褪黑素的减少有关系。

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桂圆，中医认为，桂圆是一种性温，入肝、脾、心三经的食物，味道比较甘甜，不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆，都具有安神助眠、补气血的作用。