43岁青岛男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？生活当中很多人追求养生

生活当中很多人追求养生，养生的方式非常多，有的人通过饮食来养生，有的人通过运动来养生，跑步就是一项非常不错的养生方式。
坚持跑步可以强身健体，减肥瘦身，很多人会通过跑步轨迹和各种APP来提醒以及监督自己跑步，这项运动男女老少皆可进行。
我们在路上经常看到一些跑步锻炼的人，跑步对于自身和环境以及设备的要求是最低的，也是最容易完成的。

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43岁青岛男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？
李先生来自青岛，今年43岁了，自己经营一家小公司，为了维护客户，几乎每天都要喝酒应酬。因为长期处于高压状态，李先生的生活变得没有规律。
高强度的工作和不良的饮食习惯以及生活习惯，让李先生的身体素质变得越来越差，之前李先生在妻子的催促下去医院进行体检，发现患上了脂肪肝。
这下可把李先生给吓坏了，医生告诉李先生不用太担心，只要按时服用药物积极锻炼身体，脂肪肝的症状就能得到缓解。

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李先生回家之后谨遵医嘱定时定量服用药物，并且还给自己制定了严格的运动计划，因为白天需要在公司里处理事务，所以就选择了夜跑。
李先生每天坚持夜跑5公里，现在一年过去了，收获了下面这几个好处：
睡眠质量大大提高
坚持跑步能够促进血液循环，让大脑有足够的氧气和血液供应，还可以放松身心。李先生经营公司压力比较大，通过跑步帮助他释放了压力。
晚上跑完步之后，李先生会洗一个热水澡，这样浑身都得到了放松，而且李先生发现睡眠质量得到了大大提升，整个人的精神状态也变好了。

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体重减轻了
生活中很多减肥的人通过跑步来保持好身材，跑步能够燃烧体内的脂肪，促进新陈代谢，消耗体内的热量，通过运动来减肥，不容易出现反弹的情况。
【43岁青岛男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？】李先生自从坚持夜跑之后，再加上控制饮食，现在体重减轻了，不仅体重控制在了合理的范围内，身材也变得越来越好。
脂肪肝减轻了
李先生之前检查出患有脂肪肝，通过坚持夜跑之后，再次去医院复查，发现脂肪肝明显好转了，肝功能已经正常了。医生告诉李先生，如果能坚持下去的话，脂肪肝或许会慢慢消失。

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跑步的注意事项有哪些？
跑步时最好不要戴耳机
在跑步的时候最好不要佩戴耳机，因为长期佩戴耳机跑步容易造成耳部的损伤，不利于耳道的健康，同时还会让运动大打折扣。
选择一双舒适的鞋子
跑步时要选择一双舒适的鞋子，轻快软糯的鞋子能够减少脚部的重量，还会让我们在跑步时更加得心应手。
选择合适的地点
跑步时可以在户外公园里跑步，但是要注意不要在太硬的路上跑步，不然会增大脚部的摩擦力，尽量选择塑胶跑道或者较软的路面。

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也可以在跑步机上进行跑步，最好调整成变速模式，如果选择定速模式，身体会产生疲劳感，如果没赶上跑步机的速度，还可能发生意外。