43岁青岛男子,每天坚持夜跑5公里,一年后,他得到了什么?( 二 )
跑步前要做好热身准备
跑步之前要做好热身 , 活动好筋骨 , 可以避免身体意外受伤 , 跑步完之后也要进行拉伸运动 , 避免肌肉出现酸痛症状 。
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