失眠|桂圆干吃容易上火，教你怎么吃，能安神助眠养心智

桂圆和红枣一样，是人们日常最常吃的养生食品，其中含有多种人体必需的营养物质，并且具有多种保健功效，自古就深受人们喜爱。其实，桂圆就是晾干后的龙眼，新鲜的龙眼肉质爽滑鲜嫩，汁多甜蜜，口感极佳，到了秋冬季节，过季的鲜龙眼烘干成干果后，就成了中药里桂圆。

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中医很推崇桂圆的营养价值，其主要功能是滋补强体，补心安神，也可以治疗失眠、健忘、惊悸。中医用它来治疗心脾虚损或气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，特别适合劳心费神的人。干吃易上火很多人嫌麻烦，买了桂圆就直接吃，这是可以的，但是直接吃容易上火，其实桂圆还有很多别的吃法，可以泡茶、炖汤、浸酒、入药、煲粥等，营养专家建议是采用煲汤的方式食用桂圆。此外，桂圆还有这些吃法。

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熬粥桂圆30枚取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加入适量红糖，可以早晚各吃一碗，能补脾生血，养心增智，尤其适合老年人。对于工作繁忙的职场工作人员，可以用桂圆20克，放进300毫升沸水浸泡约5分钟，适宜温度饮用，适合经常熬夜的快节奏人士，提神效果非常好。如果心悸失眠，可以在睡前吃10个桂圆，有助于养心安神，治疗心悸失眠。

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适宜食用桂圆的人群一般人群都可以食用桂圆，对于老年人、产后体虚、气血不足或营养不良、贫血的人也非常合适，也适合神经衰弱及其引起的健忘、记忆力下降、失眠等。桂圆较为温补，但是也不可多吃，每人每天食用桂圆肉10-15克为宜，吃的太多了容易上火，孕妇比较适合吃桂圆，桂圆可以起到安胎的作用，但是要注意适量，吃多了容易燥热。