咖啡因|肠道“润滑剂”已公布,香蕉不在其中,若你常吃,为肠道健康加分

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咖啡因|肠道“润滑剂”已公布,香蕉不在其中,若你常吃,为肠道健康加分

人是自然界最高级的动物 , 身体的构造非常复杂 , 身体的各个器官都特别的重要 , 而肠道又被称为第二大脑 。

因为肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程 , 而且还会做出反应 , 使人们能够产生感知觉 。
所以肠道的健康特别的重要 , 只有肠道系统健康了 , 大脑系统才会健康 , 那如何判断肠道是否健康呢?今天我们就来了解一下 。
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如何看出肠道是否健康?

要想判断肠道的健康 , 平时我们可以通过排便来了解 , 而有些人存在便秘的问题 , 会对寿命造成一定的影响 。
如果长时间便秘的话 , 会造成排便困难 , 粪便还会在肠道内大量堆积 , 增加肠道负担 , 危害肠道健康 。


通过粪便的形态以及颜色 , 也可以判断肠道的健康状况 , 如果肠道比较健康的话 , 粪便的颜色是黄色的 , 而且形状是香蕉状 , 不是特别的黏软 , 也不发硬 。

一般大便也没有明显的恶臭 , 可能有些人吃了一些刺激性的食物 , 比如大蒜、大葱的话 , 会造成粪便有难闻的气味 。
对于排便规律的人来说 , 一般肠道也是比较健康的 , 一般会早上起床之后接着去排便 , 这样肠道会变得比较干净 , 对于身体健康也有好处 。

一般按时排便的人 , 饮食习惯也是比较健康的 , 平时会选择一些清淡的食材 , 如果每天吃一些辛辣、刺激的食物或者是光吃肉的话 , 也会影响排便状况 。


肠道与寿命有关系吗?

其实肠道内存在着大量的微生物 , 特别是有益菌群对于身体的健康有好处 , 但是有些菌群可能对肠道造成危害 。
如果肠道保持健康的状态 , 菌群才会保持稳定 , 如果肠道菌群失衡的话 , 容易出现肠道疾病 , 对其他的器官运转造成影响 。

肠道属于人体最大的免疫器官 , 和寿命有直接的关系 , 如果肠道出现病变的话 , 会造成毒素无法代谢出去 , 容易引发心脑血管疾病或神经系统病变 。


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为肠道健康加分

生活当中很多人经常存在便秘的问题 , 而大部分情况下都会选择吃香蕉 , 可能有些人觉得不管用 。

这是因为现在的香蕉基本都是催熟的 , 其中的鞣酸物质含量是比较高的 , 会造成便秘的问题更加严重 , 所以在平时我们应该多吃一些润滑肠道的食物 。
1魔芋
魔芋是常见的一种食材 , 膳食纤维含量是比较高的 , 能够加快肠胃蠕动速度 , 帮助肠道清理垃圾和代谢废物 , 可以减轻肠道的压力和负担 , 能够润滑肠道 , 如果便秘的话可以多吃 。

2酸奶
生活当中很多年轻人都爱喝酸奶 , 其中的乳酸菌含量是比较高的 , 可以帮助肠道分解残渣 , 保持肠道菌群平衡 , 还能够加快肠胃的蠕动能力 , 有效润滑肠道 , 改善便秘 。
3白萝卜
白萝卜的粗纤维含量很高 , 能够提高肠胃蠕动的能力 , 保持肠道顺畅 , 尤其是水分含量也比较高 , 可以避免大便干燥 , 平时也可以多吃 。

4韭菜
韭菜经常会出现在人们的餐桌上 , 其中的粗纤维含量高 , 可以加快肠胃蠕动的能力 , 增加大便体积 , 避免大便干燥 , 能够有效润滑肠道 , 清理肠道垃圾 。