养生|买买纷健康生活：降温了？这些秋季养生小常识你必须要知道！臀部

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你从哪一刻感受到，秋天终于来临了？
习习的凉风吹过，桂花暗香浮动。走到板栗店门口人人人的队伍里，等待一包热乎乎的糖炒板栗……秋日的气息就像是坐上了火箭，弥漫在各个角落。
秋天气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。许多因素往往在不经意间影响着身体健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生。以下养生知识要注意：

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秋季保暖讲究循序渐进秋季降温是一个渐进的过程，穿衣也应遵循这样的原则，循序渐进。专家表示，民间有“春捂秋冻”一说，适当地冻一冻，不仅可以逐渐适应凉爽的天气，增强耐寒能力，也可以为冬季防寒做准备。但“秋冻”也不要走极端，应该根据气温的变化来决定。

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秋季滋养少吃辛辣的食物秋季开始，气温开始下降，天气转凉，饮食应当以健脾润燥为主。可以多吃温和，水分较多的食物，尽量少吃辛辣的食物。进入仲秋，天气的转换会很明显，外界的湿气逐渐降低。这时要注意多给身体补水。

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秋季锻炼舒适运动蓄能秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。可以选择慢跑、瑜伽、球类运动等，选择运动项目时要结合自身情况，避免运动过于激烈。秋季干燥，运动后要多喝开水，以补充流失的水分。同时，运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡。

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秋季护肤温和滋润为主入秋后人体皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，切记做好保湿。尽量选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜，暂停使用磨砂性质的护肤产品。
最后，买买纷再次温馨提示一下：秋季干燥，不要太晚睡觉哦，晚睡不但会让皮肤变差，而且会加重身体负担，导致生病的概率大增！