那如何拿捏住“七分饱” , 让身体健康长寿?
首先就是你要知道七分饱的感觉 , 就是吃饭的时候你感觉自己胃里还有点空 , 自己也还能吃 , 但是自己并没有饥饿感了 , 要是现在不吃的话筷子也是能够放下的 。
这个时候要是还想吃的话 , 可以在饭桌上做一些其他的事情转移自己的注意力 , 比如和同饭桌的人聊聊天 , 或者是离桌去把自己的碗筷刷了 。
要是自己吃饭的时候没有这样的自制力 , 那就可以让自己吃饭之前胃里就要有东西 , 但这个东西不是什么肥肉、甜味零食 , 而是白开水、蔬菜汤、八宝粥、水果等 , 让自己的肚子里面有点货 , 缓解饥饿 , 控制一会的进食量 。 一开始这样你确实会有点不适应 , 可能一会就会饿了 , 这时候你可以喝一点牛奶、水果等克服一下 , 等到下一次的进食 , 慢慢的你就会感觉身体缺少轻盈很多 。
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【如何拿捏住“七分饱”,让身体健康长寿?不妨借鉴下】总而言之 , 无论饭菜再美味 , 你有多饿 , 都要记住一个七分饱的饮食原则 , 吃的过饱 , 反而会让身体受到一个又一个的伤害 , 增加一个又一个疾病发生的风险 。 特别是本身就患有慢性疾病的患者 , 控制饮食量 , 就是在延长你的寿命 。
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