血管|【节气养生】小雪养生宜“闭藏”，防寒、保暖、护阳气！( 二 ) 阳气|疾病|运动|老年人|养生

最后给大家介绍两个冬季养生小方法。
中药泡洗
小雪时节，天气寒冷，常有手脚冰凉，中药泡洗是个较好的保健方法。
可选用当归、桂枝、艾叶、干姜、伸筋草、透骨草等草药，睡前泡脚。
每日一次，时间20分钟，水温40℃左右即可。
有温经散寒、养血通脉的功效，可改善下肢循环，促进睡眠，对经常手脚冰凉的人群大有裨益。
白菜豆腐羊肉汤
大白菜是冬季应季蔬菜，水分多，富含膳食纤维，可清热解毒、润肠通便。
豆腐富含大豆蛋白，可提高免疫力，增强御寒和抗病毒能力。
羊肉可温补中气，温肾益气。
白菜豆腐羊肉加加干姜炖汤，营养丰富，温补脾肾，润而不燥，尤适宜冬季食用。
作者介绍：李金辉
李金辉、北京老年医院中医科副主任医师
【血管|【节气养生】小雪养生宜“闭藏”，防寒、保暖、护阳气！】中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。