升脂|3类蔬菜已进入“升脂”名单，医生：高血脂人群需注意，建议少吃

提到高血脂，大家应该都很熟悉，是俗称“富贵病”中的一种，对人身体健康的损伤也很严重。

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就我国的现状而言，现在患高血脂的人数在逐步上升，虽然其中所占比例最大的人群还是老年群体。但是随着生活质量的提升，生活习惯也跟着出现了相应的变化，高血脂也逐渐年轻化了，所以各个年龄段的人都应该对高血脂引起注意。
当然，高血脂也不是突然间就发生了，它是成年累月引起的，主要与人们平时的生活和饮食习惯有关。所以如果身体的血脂指数出现什么异常，就一定要重视起来，如果不多加注意，可能引起心梗、脑梗等并发症。

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饮食习惯对于高血脂来说是最重要的。还有就是不要以为蔬菜对高血脂患者来说就是百利无一害、越多越好的。其实有些蔬菜对高血脂患者的身体损伤程度并不亚于肥肉等高油脂食物。
医学专家：3类蔬菜已进入“升脂”名单，高血脂人群需注意，少吃
1、淀粉类蔬菜
其实平日里我们常吃的蔬菜中有很多都是淀粉类的蔬菜，比如芋头和土豆，它们的都是高淀粉类的蔬菜。淀粉在体内可以通过一系列的转化变成葡萄糖，若是人体吸收不完全就会转化成脂肪储存在体内。

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如果人长时间摄入过多的淀粉，体内的脂肪含量就会累积。造成血液不流通，加大血管的阻力，破坏了体内的血液循环，导致血管堵塞，血脂升高，同时也增加了高血脂并发症发生的概率。
2、高糖类蔬菜
南瓜就是高糖类蔬菜中最典型的一种，平时不管是清炒南瓜丝，还是红烧南瓜块，还是南瓜饼，都很美味。但是其中所含的糖分也是很高的，若是经常食用会增加血液中的糖分，血液也就更粘稠，导致血管负担加重，血脂升高。

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3、腌制类的蔬菜
腌制类的蔬菜就是咸菜、泡菜这类的，因其独特的风味深受很多人的喜欢，特别是搭配粥一起，夏天吃起来更舒服。但是腌制类蔬菜一般盐的含量都比较高，如果摄入太多，会导致血管凹凸不平。造成血管堵塞，引起高血脂。
不仅如此，蔬菜在腌制过程中会放入亚硝酸盐，容易升高血压，对血管内膜造成一定的损伤，让血管变窄，引起血栓，从而引发高血脂。况且亚硝酸盐在人体特殊的条件下可能转化成亚硝胺，引发癌症，对人体危害极大。

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高血脂患者除了避开上述3类蔬菜，还需多多注意这2点，才能平稳血脂
1、科学降脂
很多生病之前可以大快朵颐的食物，患上高血脂之后却要时时注意。除此之外平时要注意补充营养，科学降脂，
2、保证充足的睡眠
睡眠和我们体内的高血脂也是有很大联系的。睡不好的话，会引起代谢异常，造成血管的血液循环不正常，导致血管堵塞，容易引起高血脂。所以平日里少胡思乱想，保证睡眠时间在7-8个小时。

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小贴士：
【 升脂|3类蔬菜已进入“升脂”名单，医生：高血脂人群需注意，建议少吃】高血脂患者还要坚持定期的有氧运动。运动不仅可以减少体内多余的脂肪，防止肥胖。还可以促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，疏通血管，降低血脂。预防高血脂并发症的发生，增加身体的抵抗力。