怎样用食疗的办法最快减肥?最有效的食疗方法食疗|减肥

【怎样用食疗的办法最快减肥?最有效的食疗方法】
第一，主要是靠少吃。吃饭时先喝汤或者喝水，再吃蔬菜，不能吃肉类，实在想吃荤菜，可以吃鱼。最后吃饭，这样就吃不下多少饭了。用餐时细嚼慢咽，每顿都差不多吃8分饱。最关键的是不能吃零食！想吃零食的时候就喝水，或去串寝室找别人聊天，分散注意力，那一阵忍过了就不会再很想吃了。可以每天把自己摄入的东西做记录，如果今天完成得不好，就画叉提醒自己，明天一定要改正；如果完成得好，就画勾鼓励一下。这样对自己不仅有个督促作用，而且可以清楚地知道自己每天吃了多少东西。

考虑到减肥容易引起便秘，所以在选择蔬菜上尽量多吃韭菜，豆芽之类的纤维类蔬菜，减肥效果好，而且有助于排便。健康减肥才是最重要的！如果你们学校的饭菜和我们学校的一样都很难吃，那我建议你坚持在学校食堂吃饭。即使不得已要出去聚餐，也要提醒自己，现在正在减肥，要少吃。吃东西的速度要放慢，多和别人聊天，最好当主讲，这样等别人都吃完了，你也只是七八分饱，就可以达到少吃目的了。

第二，运动。户外运动我总是不能坚持，因为常常会天有不测风云，再加上自己的懒惰就半途而废了。所以我就选择了在寝室走廊上转呼啦圈，每天20分钟，顺时针逆时针交替转。这样比较能坚持下来。第三，在心理上一定要不断提醒自己要坚持减肥，毅力很重要，虽然我把它放在第三点，但是它才是成败的关键因素。

要经常冥想自己已经瘦下来的模样，和胖乎乎的样子作作对比（当然要适度，否则不利于心理健康），告诉自己可以改变，不断在心理上鼓励自己能行。吃饭之前告诉自己要少吃或是不想吃。这样不断做心理的暗示，食疗，有助于坚持。第四，告诉你周围的朋友你在减肥，叫他们不要用美食诱惑你，要经常监督你，得到他们的支持，这样你减肥的动力会更大。