有的家长发现 ， 明明以前宝宝都可以整夜安睡 ， 现在一晚上醒来好几次 ， 宝宝这是生病了吗？
其实 ， 宝宝这是在经历“睡眠倒退期” 。
“睡眠倒退期”指的是婴幼儿时期宝宝睡眠一直很好 ， 忽然间睡眠质量下降 ， 睡眠时间缩短 ， 夜醒次数增加 ， 伴随哭闹等行为 ， 难以再次入睡 。
婴幼儿睡眠倒退是一种正常的生理现象 ， 一般情况下 ， 宝宝会经历四个“睡眠倒退期” 。

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第一个“睡眠倒退期”大约是4至6个月
这时候宝宝发育比较迅速 ， 大动作开始发育 ， 比如翻身 。 宝宝在睡觉的时候 ， 有可能因为翻身之后的睡眠姿势不舒服 ， 又没有得到照料人的及时照顾 ， 就会睡不踏实 。
同时 ， 4个月的宝宝也是由婴幼儿睡眠向成年人睡眠模式转变的关键时刻 。 宝宝要适应新的睡眠模式 ， 本身存在一定困难 ， 这可能就会频繁夜醒 。
第二个“睡眠倒退期”大约是8至10个月
这个时期的宝宝已经学会了爬和坐 ， 大脑发育更加快速 ， 宝宝的认知模式也开始发展 。 这时候宝宝白天的睡眠时间也是三觉并两觉的时候 ， 睡眠时间的调整 ， 也会出现“睡眠倒退”的情况 。
第三个“睡眠倒退期”大约是一岁左右
这个时候的宝宝精力比较旺盛 ， 新陈代谢快 ， 也是宝宝开始蹒跚学步和学习说话的时候 。 宝宝对周边的事物 ， 充满了好奇 ， 好像永远有用不完的精力 ， 睡眠的时间也就相对少了 。
第四个“睡眠倒退期”大约是18至24个月
这个时候宝宝基本学会了走路 ， 情绪也开始发展 ， 会出现焦虑、不安的情况 ， 导致晚上睡眠质量下降 ， 夜醒次数增加 。

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那么 ， 宝宝出现“睡眠倒退” ， 家长应该怎样应对呢？
帮助宝宝建立良好的睡眠习惯
有的家长会担心孩子白天睡觉时间太长 ， 会叫醒宝宝 ， 其实 ， 不必叫醒 ， 让孩子睡到自然醒更好 。
晚上 ， 家长担心不叫醒孩子吃奶 ， 孩子会饿 。 这时候 ， 宝宝如果没有主动醒来 ， 家长也不必纠结 ， 等宝宝醒来再喂奶也可以 。
要尽量减少宝宝一哭就摇晃着睡觉 ， 一哭就奶睡的习惯 。 宝宝大脑尚未发育成熟 ， 摇晃会对大脑发育有影响 。 这时候只要轻拍宝宝后背 ， 握着宝宝小手 ， 让宝宝慢慢入睡即可 。
帮助宝宝建立良好的睡眠模式
上文也提到 ， 四个月的宝宝睡眠模式会发生改变 ， 所以 ， 作为家长 ， 我们的重点要放在如何帮助宝宝适应新的睡眠模式上 。
这个睡眠模式是什么呢？就是吃、玩、睡模式 。
月子里的宝宝大多数时间在睡觉 ， 等宝宝长大点的时候 ， 睡觉时间就会减少 ， 白天醒来的次数增加 ， 这时候 ， 家长除了让宝宝吃饱 ， 也要陪宝宝玩耍 。
白天可以按照这个吃、玩、睡模式让宝宝小睡两次 ， 随着年龄增加 ， 慢慢变成一次 。 家长观察几天就可以摸索出自家宝宝吃、睡、玩模式的时间 ， 更好地帮助宝宝度过“睡眠倒退” 。

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增加宝宝的运动量
随着宝宝月龄的增加 ， 宝宝的精力越来越旺盛 ， 家长也可以增加宝宝的运动量 。 低月龄的宝宝 ， 家长可以做抚触 。 随着月龄增加 ， 家长可以和宝宝一起玩游戏 ， 增加白天的运动量 ， 逐渐减少白天的睡眠时间 。
循序渐进改变习惯
【宝宝出现“睡眠倒退”，家长应该怎样应对呢？一文学习下