空气炸锅|你每天的这个坐姿,比跷二郎腿还“毒”,很容易让脊椎变形!

空气炸锅|你每天的这个坐姿,比跷二郎腿还“毒”,很容易让脊椎变形!

文章图片

空气炸锅|你每天的这个坐姿,比跷二郎腿还“毒”,很容易让脊椎变形!

相信大家对翘二郎腿并不陌生 , 也知道长期跷二郎腿的危害 , 但你知道有种坐姿比翘二郎腿还“毒”吗?这种坐姿不仅容易损伤身体 , 严重时还有可能让脊椎变形 , 到时候身体可就要严重受伤了 。

看到这里 , 你或许存有很多疑问 , 这种姿势到底是什么?难道我们长期都在做吗?其实大部分人长期都在做这种姿势 , 它就是交叉双腿 。 之所以要交叉双腿 , 就是因为这个姿势很舒服 , 可这个姿势背后却存在很大安全隐患 。
一、为什么不能长期保持这个坐姿?
如果你长期保持这个坐姿 , 不仅影响血液循环 , 还容易损伤腰部、胯部和盆骨 。 从表面上看 , 这些说法或许有些夸张 , 可这种动作会让臀部肌肉处于收缩状态 , 这样臀部、腿部和腰部都会酸痛 。
刚开始或许感觉不到 , 可盆骨已经发生明显变化了 , 如果大家仔细观察盆骨 , 会发现盆骨已经是微微倾斜了 , 这就是长期保持这个坐姿的危害 。 此外 , 长期保持这个坐姿很容易压迫脊柱 , 导致脊柱变形 。

二、学会以下两个姿势 , 帮你改善身体的不适感
首先要做的是拿一张椅子 , 然后坐在椅子上 。 右腿微微向前倾 , 双手扶在右腿上身子也向前倾 , 左右腿来回交替 , 每次保持30秒左右即可 。 这样就能放松大腿和臀部紧张的肌肉 , 缓解不良坐姿带来的不适感 。
如果家里有瑜伽垫 , 可以直接趴在瑜伽垫上 。 这时双掌撑起身体 , 上身慢慢抬高 , 保持3~5秒即可 。 来回重复这个动作 , 重复20次左右 , 可以有效放松全身肌肉 , 并锻炼背部 。
抖腿 , 看到这两个字 , 大家或许有点陌生 , 为什么要抖腿 , 抖腿对身体健康有什么帮助吗?其实抖腿可以有效加快腿部血液循环 , 帮助腿部放松已经僵硬的肌肉 。 最重要的是 , 这个动作可以有效改善因坐姿不善带来的不适感 , 还能减轻腰酸背痛 。
不过当你情况特别严重时 , 抖腿是没有办法解决问题的 , 这个时候最好到医院看医生 , 问问医生有没有什么具体治疗方案 。

结语:
【空气炸锅|你每天的这个坐姿,比跷二郎腿还“毒”,很容易让脊椎变形!】长期坐在办公室里的上班族 , 可以每天下班后进行一些有氧运动 , 比如骑半小时自行车或者慢跑半小时 , 也可以每周做2~3次瑜伽 , 这些动作都能有效帮你放松僵硬的肌肉 。 不仅如此 , 还能帮你缓解工作上的压力 , 减轻因压力产生的负面情绪 。