节气|小雪节气，记得多吃“3白、3红”，少食3样，顺应节气安稳过冬！图片|菜谱|豆果|程序|维生素

小雪，是入冬以后的第二个节气。小雪过后，天气会越来越冷。

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By 豆果美食达人白菜姐食养
寒冷的气候也会使人体维生素代谢发生明显变化，所以冬日大家的日常饮食养生，还是建议以增加热量为主。除此以外，大家还要少吃冷饮、辛辣、易上火的这三样食物。比如说火锅、麻辣烫等，不仅容易刺激肠胃，还易上火。

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By 豆果美食达人茹絮
俗话说“冬季进补，来年打虎” 。那么，小雪应该多吃一些什么食物呢？小果儿建议大家多吃“三白、三红” ，快来一起了解下吧！
三白
-白菜-
大白菜的营养成分很丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、以及蛋白质、钙、磷、铁等。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的好处。
By 豆果美食达人尖尖实验室
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-白萝卜-
俗语说：“小雪萝卜赛参汤，不劳医生开药方” 。小雪后，天气却愈发寒冷，润肺养脾的萝卜是一剂好食材。不管是用来包饺子，还是炖肉都非常的滋补。
By 豆果美食达人宝宝辅食达人原创
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-山药-
山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的功能。还能增强体质、改善皮肤的滋润感和色泽。 .其次，山药本身就是一种低热量的食品，经常吃也不会变胖。
By 豆果美食达人小羽私厨
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三红
-红小豆-
红豆的营养元素很丰富，有优质蛋白，无机盐，维生素，膳食纤维，维生素A ，维生素E 等维生素，常吃红豆有助于我们补充磷，可以促进骨骼，牙齿的健康发育，维持体内能量代谢。
By 豆果美食达人海燕的窝
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-红枣-
红枣有很多个别称，比如大枣、干枣、等等的称呼。红枣中的营养价值是非常丰富的，富含蛋白质、脂肪、维生素、铁等等的营养成分，其中所含的维生素C 含量是极其高的。
By 豆果美食达人马卡龙小魔女
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-枸杞-
枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分，有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用。
By 豆果美食达人月色家的小厨房
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