排便困难|3种食物是便秘“祸根”，越吃肠道越拥堵，劝你少碰

便秘几乎是当代人的通病，10个人里，就有至少7人曾经历过便秘的折磨，大便堵在肠道里，任凭人如何使劲也挤不出来，极其令人难过。
大便不通、排便不净，累积的粪便积压在肠道里，会逐渐腐败、被细菌反复分解，生成气体，影响肠胃的日常消化、吸收，久而久之，也会产生系列消化道问题，甚至可能会危及生命。

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60岁的老张，有多年的高血压病史，伴慢性便秘，长期处于排便困难的状态。
月余前，因饮食不当，便秘状况加重，老张在卫生间蹲了很长时间都没能成功排便。妻子前去查探的时候，发现老张已晕厥在地，匆忙叫了救护车，最终才挽回生机。
便秘时，人用力排便，肌肉收缩，胸前、腹腔内压增加，颅内血管压力会忽然增高，血管容易破裂，导致脑出血，老张便是因此而晕厥的，所幸家里人及时发现。

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在此提醒大家，如果发现有便秘倾向、或已经排便困难，要尽早改善，疏通肠道，防止一拖再拖、而导致难以挽回的地步。同时，也要注意饮食习惯，大多数的便秘，都和吃食密切相关。
3种食物是便秘“祸根”，越吃肠道越拥堵，劝你少碰！
①甜食
比如蛋糕、甜甜圈、糖果、饮料、饼干等食物，它们脂肪含量高、膳食纤维素低、水分也比较少，肠胃会比较难以消化，它们所形成的粪便，会比较干燥硬结，难以通过肠道。

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②肉制品
肉类食物对肠胃来说其实是比较难消化的，适量摄入给足肠胃足够的时间去消化，不会对排便造成影响，但摄取过多，肠胃会难以消化、肠蠕动减慢，就会导致便秘。日常饮食建议荤素比1:4左右。
③精加工的食物
比如面粉制作而成的食物、以及其它的经过多层次加工而成的食物。这些食物里的粗纤维很少，不利于粪便体积的增大，肠道会难以感应到大便的存在，让人难以产生便意、或想排便排不出。

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还要提醒：三种人群，会更受便秘偏爱，更要学会忌口
第1种：老年人、产妇
这类人体质会比较虚弱，肠道的蠕动会比较缓慢，影响粪便在肠道内传送，会更容易被便秘纠缠。

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第2种：办公室职员
他们会长期坐在工位上，常有久坐不动、疏于运动的情况，如此一来，肠蠕动会受到身体影响，也会变得缓慢，影响排便。
第3种：儿童
小孩的消化系统逐年发育，但尚且未曾完善，会常有积食、不消化的情况出现，一旦饮食不当，也会容易导致便秘。

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经常排便困难很难受？做好这3点，或比吃泻剂还管用，大便畅通！
①管住嘴，主动疏通肠道
日常少吃上述3种容易导致便秘的食物，注意保障肠道的湿滑、粪便的软和度，以及解决肠蠕动缓慢的问题，以此来疏通、清洁肠道、辅助排便。
若常有排便困难的情况，每日早起后，可在开水或蜂蜜水中，加入适量火麻籽压榨而成的油，微凉后空腹饮用，能帮助消化、减缓便秘的状况。