早餐|中老年人不想“短命”，早餐别吃哪3物？免疫力强了，想生病都难

随着年龄的增长，相信不少中老年人会出现腿脚时常酸痛、做事就累的情况。这其实跟我们身体各器官功能衰退有关，受其影响，我们的免疫系统、消化系统等都出现了衰老的症状。另一方面来说，除了年龄的因素，我们的饮食习惯等也会左右免疫系统的“灵活度”。作为三餐之首的早餐，其重要性毋庸置疑。那么，我们应该如何正确吃早餐？吃早餐过程中我们会存在哪些误区呢？

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【错误的吃早饭时间，跟白吃没两样】随着经济社会的发展，不少人都过着“朝九”的工作。这也就导致很多人错过了每天最佳的早餐时间，即6—8点。甚至有一些年轻会我买了早饭到单位去吃，这也就意味着早餐的时间是在9点之后。其实这个时间吃早餐不仅会影响午餐的食用效果，还会扰乱肠胃的工作时间，对人体都是有一定危害的。

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【哪些代餐吃不得？】相信不少中老年人在早餐选择上会出现这样的困惑，认为外面卖的早餐不卫生，哪怕饿着也不想买。时常会出现晨练完了回到家发现没吃食物可吃的现象。在这种情况下，不少人会选择性地“垫垫肚子”，水果、干果、零食等就成了我们的代餐辅食。殊不知，其实这些食物的营养价值有限，尤其是早餐，一定程度上都会导致营养不良的情况。

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【哪三类食物早上吃，越吃越“短命”？】1.香蕉香蕉的营养成分很高，而且口感较甜且软糯，因此深受老人、孩子的喜爱。但是你知道吗？吃错香蕉的危害之处，可是比它的好吃还要惊人！一般情况下，经过消化系统一夜的“工作”，我们的肠胃到了造成可谓是“空空如也”。如果此时空腹状态下食用香蕉，其在我们消化系统内产生的钾离子和镁离子会引起食物中毒的现象。具体表现在腹部绞痛难忍，严重的话还会引发脉搏紊乱等情况。

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2.烤山芋烤山芋可以说是非常美味的食物了。不论是春夏秋冬，只要看到那红糯香甜的山芋心相信没有人会抵挡得了那样的美食诱惑。尤其是当下的早春时节，不少人会在晚上买一个烤山芋当第二天的早晨，搭配着鸡蛋和牛奶，看似营养价值极高，实际上具有一定的食用风险。这是因为山芋中含有大量的糖类和淀粉，这两者同时食用，会阻碍我们肠道的吸收，出现腹胀、消化不良的情况。因此，早上一定不能吃烤山芋。

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3.茶叶蛋鸡蛋是我们日常早餐的固定食物。但茶叶蛋和鸡蛋看似都是“同宗同派”，但实际上它们有着天壤之别。茶叶蛋在制作过程中加入了大量的调味料，尤其是沿街商铺的早餐店，更是为了节约成本反复利用煮茶叶蛋的底料。调味料伴着的反复加热的底汁会产生大量的亚硝酸盐，可直接导致人体患癌，对健康危害极大。

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由此可见，不论是年轻人还是中老年群体，在早餐的选择上尤为重要。一不注意可能就会陷入食品安全的“陷阱”。早上空腹乱吃或是错误时间吃早饭对我们的消化系统都有一定的影响。尤其是不健康的早餐中产生的致癌物质，更是对我们自身，甚至是我们的基因都有一定的危害。并且，基因具有遗传性，影响则更为深远。只有吃对食物，才能拥有一副强健的体魄，才能保证无疾病的困扰。