小米香菇粥|人参吃一斤，不如吃此物一两！降压保心脏、看明白人怎么吃法( 二 )

糙米营养但味道不好，咋办?
饭始终是给人吃的，如果人不喜欢吃，或者过于难吃，自然就不会受到喜欢。我们建议：精米搭配糙米来吃，营养价值和口感都能兼顾。糙米比例 20%~50% 之间相对来讲更容易被接受。
▲ 在添加了50%和20%糙米的混合米饭中，获得了更加多的笑脸票数。
在吃糙米时泡上几个小时，煮出来会绵软一些。另外，要想让糙米更好吃，煮之前不妨滴几滴醋试试。
玫瑰红豆大枣糙米粥

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糙米提前一天泡水准备，然后将沥干水分的糙米和水以1：7的比例加入到砂锅内;
将提前煮熟的红豆倒入后，顺时针拌匀，加入大枣，之后倒入玫瑰花转小火慢煮。
功效
温补之效，适合男女老少食用，有肠通便、健美减肥及补血功效，对女性调节情绪和脸色暗淡有一定的缓解作用。
糙米茶
糙米和水的比例为1：8。首先用没沾油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。
然后，将水煮开后，放入炒好的糙米，保持5分钟即可。
功效
有护肤、排毒，美容养颜之效。
南瓜糙米饭

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糙米洗净，加水浸泡 1 小时，连同浸泡的水放入电锅煮。
南瓜去皮洗净、切丁，10 分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效
补中益气、增进营养。
大家记住了吗?从今天开始，把家里的精米放一放，每天吃一些小米或者糙米，可以保心脏、护血管、降血压血脂。
【 小米香菇粥|人参吃一斤，不如吃此物一两！降压保心脏、看明白人怎么吃法】全家一起吃出健康和长寿吧~