常转腰部可治便秘
经常转动腰部能治疗便秘 。每天做1~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜 。
具体方法:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然 。以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动 。钱华
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