中老年人肠蠕动减慢，肠道中水分减少，容易导致粪便干燥，引发便秘 。如果每天走500米一字步，可以大大减少他们患便秘的风险 。
方法：双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔血液循环，增强腰部力量和身体柔韧性，还可以有效刺激内脏，特别是促进肠胃蠕动 。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有较好疗效 。李素芹/文

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