健脾|脾虚就是不能吃吗？要避免4种伤脾习惯，如何健脾？3方面要做好( 二 ) 饮食|脾胃|运动

2、思虑伤脾：
中医认为，七情和五脏关系也非常密切，脾在志为思，过度思虑也会削弱脾的健运能力。
比如古代女子多数娇弱，就是因为心思过度细腻；而文人墨客也喜欢伤春悲秋，身体也会相对瘦弱一些。
这里面，固然有锻炼多少的问题，但更不能忽视思虑伤脾的存在。
3、久坐伤脾：
生命在于运动，运动时运动的什么？
主要就是四肢肌肉骨骼，而脾主肌肉四肢，如果长期久坐不动，也会削弱脾的运化能力，最终也有可能影响脾生化气血之能。
4、湿冷伤脾：
这是一个比较古老的问题，比如古人的居住环境，大多偏于阴暗潮湿，这对脾的运化也是很大的影响。
而随着人类文明的进化，从穴居到巢居再到如今的高楼大厦，阴冷潮湿伤脾渐渐被人忽视。但一些特殊的工作环境，还是存在这种可能的。
最后，我们该如何把虚弱的脾“补”起来呢？说到如何补脾，很多人第一时间想到吃点补脾的药食，话虽然不错，但具体实施起来，其实也有如下这几个问题值得注意：
1、补脾不如健脾：
单纯的补脾，其实并不符合中医养生的精髓含义。
要知道，脾虚之后，身体的运化能力本来就被削弱，此时再进食补益之品，不更是加重了它的运化负担吗？
所以，我认为补脾不如健脾，从促进脾的运化开始，让它被削弱的运化能力畅快地运行起来，那样就能“自行”调理好很多虚弱。
之后再酌情配合适当的“补” ，定可收到事半功倍的效果。
2、运动醒脾：
很多身居高位、富贵之人，大多缺乏足够的运动，身体虽然肥胖但更多虚胖。这种情况，也和脾的运化不足有关。
此时，通过运动以“唤醒”沉睡的脾气，应该也是一种最合适的做法。
当然，这时候的运动，应该遵循循序渐进、切忌贪图冒进。
3、经络穴位调理：
在我看来，如何健脾补脾，经络穴位的方式可能更适合先于药食。
太白穴、中脘穴、三阴交，脾虚之人日常多揉按这些地方，有助于脾经的气血运行，从而“绿色”地唤醒脾的运化能力，无论是饮食消化还是气血生化，都将得到改善。
在此基础上再配合以合适的药食调理，那样的健脾方式可谓是可保无虞的。
总而言之，脾胃为后天之本，气血生化之源，现代人相对较多脾虚，但如何健脾，则又是一门大学问。
希望本文能帮助您更全面地了解脾虚，以及如何更客观地去调脾虚。如果您有任何不同的见解，欢迎留言交流。