我是 if 团队有点小包袱的 Cloe ， 一直渴望拥有完美坐姿的 Cloe 。
理想很丰满 ， 但现实中的我还是常常忍不住翘二郎腿 ， 日常打字也会不自觉地弯腰弓背 。
在网上看到下面这样的段子时 ， 一秒钟 ， 就让我默默地放下了二郎腿 。▼


文章图片

其实 ， 翘二郎腿只是不良坐姿中的一类 ， 伙伴们是不是会像我一样 ， 经常会处在被不良坐姿支配的恐惧中？
一方面源于对优雅的向往 ， 不良坐姿容易引起高低肩、富贵包、脖子短、腰腹赘肉、屁股扁、腿型差等等 ， 真的好丑 。
另一面是随着年龄增长 ， 腰椎、胸椎、颈椎问题纷纷出现 ， 真的好疼 ， 花钱花得心更疼 。


文章图片

展开全文毕竟对于我们长期伏案党来说 ， 一天中除了睡觉 ， 基本都在坐着、坐着、坐着……
《生命时报》曾公布一组数据：如果正常站立 ， 腰椎负荷是 100 的话 ， 坐下时会达到 140 ， 而不正确的坐姿会让负荷达到 185 以上！


文章图片

图片来源. @生命时报
看到这里 ， 你是不是也立刻端正地挺了挺腰？


文章图片

久坐族看过来 ， 一起明明白白 get 完美坐姿 。
错误坐姿合集
你命中了几条？
来 ， 来 ， 来 ，
先认领一下 ， 以下错误坐姿 ， 你命中了几条？


文章图片

应该没有人不知道这么坐会导致腰酸背痛脖子僵了吧？
要是再加上趴桌、托腮 ， 格外显得虎背熊腰 ， 久而久之 ， “富贵包”也找来了 。


文章图片

人人都爱这么瘫着 ， 但其实是坐在自己的尾椎骨上 ， 腰部与椅子中间悬空 ， 脖子成了上半身唯一的受力点 。
腰疼、脖子疼、头疼可不就成了家常便饭么？


文章图片

有没有小伙伴像我一样 ， 为了矫正坐姿 ， 会刻意挺胸 ， 结果没一会儿就腰酸背痛？
刻意挺腰会导致骨盆前倾 ， 腰椎负荷增加 ， 引发腰痛 。


文章图片

翘二郎腿一时爽 ， 代价就是脊椎侧弯 。
你想想 ， 臀部的盆骨一边高 ， 一边低 ， 时间一长 ， 脊椎可不就变得弯弯曲曲 ， 九曲十八弯了么？
腰椎、胸椎、颈椎就像一条绳上的蚂蚱 ， 一个出问题 ， 另两个肯定没跑 。
悲伤不？所有让我们爽的坐姿都会让我们变丑！
简单五步
get 正确坐姿
为了矫正坐姿 ， 我把几个平台的教学视频看了个遍 。 原来 ， 正确的坐姿是这样婶儿的 。▼


文章图片

我们可以通过下面这些小技巧慢慢养成正确的坐姿 。
1. 借助坐垫适当垫高座椅 ， 以便让坐骨（臀部跟座位接触时 ， 左右两个突出的骨头）高于膝盖 ， 避免身体后倾 。
2. 臀部正常朝下 ， 实打实坐在椅子上 ， 让坐骨承载上半身重量的关键点 。▼

• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3种办法，远离失眠，让你好眠无烦恼！
• 提起武威|在武威，哪种味道，让你念念不忘？
• 脱发|多吃以下食物，让你和脱发说再见
• 西瓜的功效与作用 让你清凉一夏
• 健康早餐 8款健康粥让你轻松减磅
• 上火吃什么好 八种食物让你远离上火
• 让你越吃越老的8类食物
• 让你暴瘦10斤的西瓜减肥法
• 这些食物让你细皮嫩肉
• 每天几杯红茶 让你远离糖尿病