爱美的女性要学会补充“胶原蛋白”，7种食物别错过( 二 ) 爱美是女人的天下

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豆类食物
豆类食物的种类有很多，比如红豆，绿豆，大豆，当然也包括各种豆制品，像是豆腐，豆浆，豆皮等等。
【爱美的女性要学会补充“胶原蛋白”，7种食物别错过】或许在很多人的认知当中，这些豆类食物，不过就是日常生活中比较常见的食物，也并没有什么大不了的，其实豆类食物当中所含的营养物质相对非常丰富，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素微量元素等等。
女性朋友如果能够适当的吃一些豆类食物，或许可以为身体补充所需的大豆异黄酮，一定程度上有助于减轻身体的负担，也可以帮助维持身体功能的运转，避免胶原蛋白流失过快。

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深海鱼
相对而言，深海鱼的热量比普通的鱼要低很多，但是营养物质却非常丰富，而且深海鱼的肉质口感比普通的鱼也要好。
大多数深海鱼当中还有一定的胶原蛋白，所以女性朋友如果不想胶原蛋白流失过，快评时也可以适当的吃点深海鱼，或许会有一定的好处。

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上面这些食物在补充胶原蛋白方面所发挥的效果都是非常不错的，以此爱美的女性朋友平时也希望你能经常端上饭桌。
当然想要留住皮肤当中的胶原蛋白，光靠饮食是有些不现实的，生活当中的很多小事，如果你能够主动做好，或许对于改善这种情况同样也有帮助，比如改掉不良的行为习惯，像是经常熬夜，吸烟喝酒，饮食不规律等等，养成良好的作息和饮食习惯，更有助于为身体补充胶原蛋白，还能够减轻身体的负担。

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