要想治疗便秘，香蕉需要满足两点要求，具体如下( 二 )

而梨具有清热的作用，因此可以消除便秘。但是梨是一种凉性的食物，因此肠胃不好的朋友一定要注意适量食用，不要吃太多梨。

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2.牛油果
牛油果也是一种能缓解便秘的食物，牛油果中含有丰富的纤维素和可溶性膳食纤维，能清除体内多余的胆固醇，保持消化系统正常运转。
适当吃牛油果，既能预防便秘又能降低胆固醇水平，牛油果中还含有一种不饱和脂肪酸类物质，能代替膳食中的饱和脂肪酸，降低胆固醇水平。

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3.莴苣
莴苣中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，所以便秘患者可以常吃点莴笋。
莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

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4.玉米
玉米可在一定程度上改善便秘的症状，尤其是慢性结直肠炎患者比较适合服用玉米，可以制作玉米粥或者玉米饭等，不仅美味，而且营养丰富。
因为玉米中含有大量膳食纤维，属于每日必须摄入的粗粮，可以搭配山药、白术、砂仁等药材共同服用。可以起到增加肠道蠕动、修复肠道黏膜的效果，并且起效缓慢，作用平和。
尤其适合便秘的患者长期服用，而不会产生明显的副作用和不良反应。

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5.白萝卜
说到白萝卜相信大家都不陌生的，这类食物里面含有维生素C和消化酵素，它对帮助消化，健脾等有一定的作用。
而且对于消化不良、胃酸过多、肠胃不适等情况都是有缓解作用的，因此平时的时候可以多吃一些白萝卜的。

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05延伸：缓解便秘的3个小偏方
1.早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
空腹食用苹果的话可以有效的提高排便的能力，同时也可以起到防便秘的作用。

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2.早起喝酸奶
如果我们便秘比较严重的话，每天早上起来可以喝一杯酸奶，酸奶有助于我们肠胃的消化早上喝酸奶的话，对于治疗便秘的功效还是非常突出的。很多人都使用这种方法来治疗便秘，特别受欢迎。

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3.手指操治便秘
左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。