嗨|快手瘦身菜首选！你最爱第几款呢嗨

嗨，宝宝们，大家好鸭！

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感觉在冬天减肥是最难的，首先是天太冷了，有空的时候只想窝在被窝里。
其次是不想做健康的减肥餐，手一碰到水就僵住了，更何况做菜呢？
基于这些情况，妲己给大家分享四款冬日减脂快手菜，隔三差五吃一点，体重悄悄掉，做法很简单哦！
（关注视频号，体重蹭蹭掉~）
蚝油香菇西兰花

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食材
西兰花、香菇
配料
小米辣、蚝油、生粉、淀粉、醋
做法
香菇切片，西兰花切小朵，小米辣切小段，将西兰花焯熟备用。
酱汁：空碗中加蚝油、生抽、淀粉、水、醋搅拌均匀备用。
锅热下油，放入小米辣爆香，放入香菇，翻炒几下。
加一点水再翻炒几下，之后倒入酱汁，翻炒至浓稠就熟了。
最后将西兰花、香菇装盘就完成啦~
黑椒荷兰豆炒虾仁

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食材
虾、玉米粒、荷兰豆
配料
生抽、蚝油、橄榄油、料酒、黑胡椒、葱、姜、蒜末
做法
空碗中放入虾，加葱、姜、料酒、生抽、黑胡椒碎搅拌均匀后备用。
荷兰豆、玉米粒焯水后备用。
热锅放油，放入虾仁，将虾仁翻炒变色。
加入蒜末炒香，放入荷兰豆、玉米粒翻炒几下。
加生抽、蚝油、黑胡椒碎翻炒均匀即可。
黑椒鸡胸肉

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食材
鸡胸肉、西兰花、圣女果
配料
盐、生抽、蚝油、橄榄油、料酒、黑胡椒、玉米淀粉、蒜末
做法
鸡胸肉切块，西兰花切小朵，蒜切末，圣女果对半切。
鸡胸肉中加黑胡椒、生抽、蚝油、料酒、盐、玉米淀粉搅拌腌制半小时。
西兰花焯水备用，锅热下油，倒入鸡胸肉，煎至金黄。
倒入西兰花，加黑椒酱、生抽、盐，翻炒均匀出锅，用圣女果装饰一下即可。
黑椒芦笋炒口蘑

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食材
芦笋、胡萝卜、口蘑
配料
橄榄油、生抽、蚝油、黑胡椒、蒜末
做法
芦笋切段，胡萝卜切小块，口蘑切片。
水开放芦笋和胡萝卜，焯水捞出备用。
油热放蒜末，加口蘑，将口蘑翻炒至软。
放芦笋、胡萝卜，翻炒几下后加生抽、蚝油、黑胡椒即可。
妲己甄选好物环节到啦
妲己有话说：
今天妲己给宝宝们安利的好物是：黑胡椒粒研磨器~轻食常备~中西料理皆可用~四种口味可选~原味、混合、柠檬盐、海盐黑胡椒~￥18.8
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【嗨|快手瘦身菜首选！你最爱第几款呢】来源：39减肥健身学院