叶酸|小雪不养生，等着找医生？提醒：小雪养生先养心，重点做好4件事叶酸

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正所谓：雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。
而今日，咱们迎来了二十四节气中的第二十个节气---小雪。
小雪一到，中国广大地区也都陆陆续续迎接西北风，气温下降，但大地尚未过于寒冷，尽管开始降雪，但雪量并不大，所以才称为“小雪” 。
当然，不是你们想象中的那个小雪。
小雪不养生，来年找医生？
《黄帝内经》就曾记载：“冬三月，此谓闭藏。 ……早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也……”
一旦进入小雪，我们更需要做好“藏” ，藏好肾中的精气！因此，进入小雪后，我们又需要做好哪些养生工作？
第一，及时补充水分
冬季往往较为寒冷干燥，很多传染病都会在冬季进入高发期。
因此，咱们在日常生活中更需要补充水分，尤其是在早上刚睡醒时，此时经过一夜的睡眠，人体一般会处于比较缺水的状态，而室内空气往往会比较干燥。
如果不及时喝水的话，很容易出现头晕头痛和口干舌燥的问题。
不过需特别提醒大家注意的一点是，冬季喝水一定要以温开水为主。
千万不要为了节省时间而长时间饮用凉水，这很可能会对咽喉以及肠胃形成不良刺激，而且每日的饮水总量一定要注意控制，一般情况下，应保持在1500~2000ml之间。
第二，适量运动
进入冬季以后，很多人都会由于气候寒冷而屈从于懒惰心理不愿开展体育运动，这种生活习惯是非常不利于身体保养的。
在冬季天气状况良好时，适当进行户外体育锻炼对于促进血液循环、增强心肺功能、提高免疫力和抵抗力将会非常有帮助。
因此千万不要因惧怕寒冷而选择长时间久坐不动，这种做法反而是更容易导致身体患病。
第三，适当泡脚
很多人在冬季都会出现手脚冰凉这类问题，针对这一烦恼，建议大家不妨养成每日泡脚的好习惯。
经常用热水泡脚可以有效刺激脚底的经络和穴位，对于祛除湿气、加快代谢、改善血液循环、提高睡眠质量是非常有好处的。
不过泡脚水的温度不宜过高，以免烫伤脚部皮肤。此外，每次的泡脚时长应控制在15~30分钟之间。
第四，加强头颈部位的保暖
很多人对于身体保暖的关注点都局限在躯干与四肢上，对于头颈部的保暖则往往重视不足，这种做法是非常不可取的。
如果让头部或颈部长时间吹风受凉的话，容易引发头晕头痛和颈椎不适。在冬季外出时，大家一定要多关注头颈部位的保暖，及时佩戴帽子和围巾。
冬季养生先养心，预防抑郁摆心态
进入小雪，也意味着白昼的时间逐渐缩短，夜晚的时间逐渐加长，再加上天气时常阴冷昏暗，光照又少，此时容易引发或者加重抑郁症。
而现代医学研究表明，在关于抑郁相关的神经递质中，大脑中的5－羟色胺系统与季节变化密切相关，尤其是春夏季，此时5－羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱。
而当日照时间减少，大脑中的5－羟色胺系则逐渐减少，从而容易陷入悲观、烦躁、抑郁等一系列症状。