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睡眠要充足良好的睡眠，有助于稳定血压，也被称为血压“稳定器”。对于高血压患者，如果晚上出现失眠的情况，早上起床容易感觉到头晕头痛，心率增快，血压也会升高。建议一定要养成规律作息，避免睡前吃太多食物，情绪过于激动，喝浓茶，咖啡等习惯可以在睡前做缓慢的运动，或者是听一些催眠曲，有助于提高睡眠质量。中午进行适当的午休，保持在20分钟到一个小时即可睡太多，也不利于身体健康，甚至会使身体进入恶性循环。

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避暑降温，合理开空调在炎热的夏季一定要注意避暑，尤其是在最炎热的时间段尽量不要外出，如果这个时间段要出门做好防晒工作，比如戴帽子，带太阳镜等等。温度太高，对于血管健康非常不利，当然也不是建议大家长期待在空调房内，最好空调室内温度不低于24℃，也要做到早晚为房间通风。

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避免过度激动对于高血压患者情绪控制是非常重要的，避免情绪激动，生气发怒，暴躁等等。情绪不稳定很容易引起血压升高，增加心脑血管疾病的风险，尤其是在天气炎热的时候，人更容易出现焦躁，控制好情绪有助于稳定血压，保护血管健康，血压不敢放肆。

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监测血压高血压不论在哪个季节，都应该注意自己对血压的监测，如果发现血压变化比较严重，出现波动幅度比较大，就应该及时去咨询专业的医生，调整降压药。注意监测清晨起床后一个小时服用降压药前的血压，能够及时了解血压的波动范围，也能帮助预防并发症的出现。

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