绝经|女性进入绝经期老得快？记住：4不做、5多吃，保养身体气色好( 二 ) 衰老|熬夜

豆制品——大豆异黄酮
肝脏和红肉——补铁
深海鱼——补维生素D
谷物——补叶酸
钙对女性太重要了，没办法，女性的身体天生具有劣势，绝经后对钙的需求量很大，建议每天喝一杯奶，再吃200克乳制品，有助于缓解关节疼痛，预防骨折。
豆制品中的成分有助于维持皮肤弹性和水润，还能给卵巢和乳腺带来好处，另外，其中含有的维生素D对骨骼也有帮助，爱吃的人有福了。

富含铁元素的肝脏和红肉不能少，如果没了它，女性的皮肤就会显得苍白、嘴唇没有血色，还会经常头晕，连毛发都黯淡无光，所以平时不能挑食，不能不吃肉和内脏，每周吃3-4次是比较好的。
深海鱼要经常吃，周末到水产市场逛一逛，买点海鱼和贝类回来吃，有助于补充维生素D ，如果发现补钙效果不理想，也可以直接吃胶囊和鱼油。
叶酸不仅适用于孕妇，绝经后也要补充，还有高血压患者都需要它。叶酸片价格便宜，可以在家里准备一瓶，也可以在食物中增加水果和谷物比例，同样能补充。
总结一下，衰老不是从绝经后才开始，而是从你年轻时就开始了，所以我们常说保养要趁早，但是绝经后也不要担心，多吃文中提到的食物补充营养，少做“促老”的事情，照样能让你气色好，看起来年轻。