健康常识女性常犯的六大秋季养生误区( 二 ) 健康常识|秋季养生|误区

保健品到底还是食品，很多人会误认为多吃也没关系，这种想法是大错特错的。例如：胡萝卜素过量摄取的话，会增加吸烟者患肺癌的风险。日常生活中过量摄取水溶性的维生素也会给身体增加负担。过度摄取不仅不会带来预期的更好的效果，还会有危害健康的风险。一定要参考标准剂量，不要过量摄取。
健康常识女性常犯的六大秋季养生误区
10、没有实际效果仍然服用
很多人为了健康和美丽，即便是没有感觉到保健品带来实际效果的情况下，还会坚持服用。然而，保健品终归是辅助性的作用，我们最终还是要养成一个不依靠保健品的生活习惯。所以，没有得到实际效果时，一定要立即停止食用，向改善饮食生活的方向继续努力。
女性秋季健康养生小常识
人有三样东西是无法隐瞒的咳嗽、穷困和爱；你想隐瞒越欲盖弥彰。人有三样东西是不该会获的，身体、金钱和爱；你想挥霍却得不偿失。人有三样东西是无法挽留的，时间、金钱和爱；你想挽留却渐行渐远。
1.总犯困或预示某种疾病
1贫血，其危险征兆表现为贪睡伴面色苍白；2大脑严重缺氧，表现为贪睡且反应迟钝；3肝出问题了，贪睡且皮肤发黄；4糖尿病正在发生，贪睡且难以睡醒；5睡眠性呼吸障碍，贪睡且鼾声如雷；6心脏病的信号，就算睡醒也很疲劳；7身体虚弱，女性表现为经期嗜睡。
健康常识女性常犯的六大秋季养生误区
2.走路上下班减肥健身一把抓
如今懒人越来越多，许多人下班都不愿走路回家。其实走路回家好处多多，不仅能减肥还能达到健身的效果。六大益处：一、增强心肺功能；二、保持良好体形；三、解忧排压；四、防治颈椎疾病；五、提高睡眠质量；六、预防骨质疏松。
3、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
4、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
健康常识女性常犯的六大秋季养生误区
6、加强锻炼
【健康常识女性常犯的六大秋季养生误区】秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

健康常识 女性常犯的六大秋季养生误区( 二 )

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