运动|调查发现寿命长的老人，明显的共性有3点，来看看你都做到了吗？运动

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长寿的根本取决因素是基因，有些人吃喝玩乐照样活到九十一百岁，有些人相当注意养生，也一年四季病个不停。但事在人为，要想尽可能延长自己的寿命，后天的努力还是很重要的。近期有团队调查了一千名左右90岁以上的老人，发现这些人在生活习惯方面，有一定的共性，其中以这3点最为明显，来一起看看你都具备吗？有的话可以想着怎么加强，没有的话就试着学习，来一起看看它们分别是什么：

第一，心态稳【运动|调查发现寿命长的老人，明显的共性有3点，来看看你都做到了吗？】心态是影响事情结局的一大重要因素，有良好的心态，遇到不好的事情很容易就能及时止损；反之若自己干点儿什么事，都前怕狼后怕虎，好事也容易变坏事。在现实生活中，我们一定要积极向上，塞翁失马焉知非福，自己吃点亏、多做点事情不要紧，重要的是自己从这件事情中有所收获。这种收获不一定局限于金钱方面，自己发现了新的乐趣、懂得了一些人情世故方面的东西，就已经很好了。
从岗位上退下来之后，大家即使不工作也能定期领取养老金，来保障个人的基本生活。物质方面不愁，但我们精神层面很容易空虚，毕竟这个时候的孩子们工作繁忙，社会给予老年人的发展舞台也太少。越是这样的情况，大家越不能放弃自己甚至开始摆烂，多出去走走结交新朋友、跟老伴儿携手完成年轻时候未达成的愿望，都是很好的。

第二，有良好的作息什么时间就应该做什么事情，日出而作日落而息，是人类在远古时期就开始遵循的守则。这本来是一件很容易做到的事情，因为黑暗的环境容易让人分泌褪黑素，这是令人感到困倦的根本原因。但现如今智能手机已经走进了千家万户，越来越多的老年人，被手机上的一系列内容深深吸引，经常是晚上不睡早上不起，致使个人的内分泌逐渐失调。
著名学者刘震云老师说过一句很经典的话，上帝发明了光非你要跟上帝闹别扭，说的就是这种现象。来日方长这句话一点儿都不假，这个世界每天都有新鲜事发生，这不是大家能够尽然掌握的。该睡的时候适当看看手机就抓紧休息，该起的时候给自己一个适当的缓冲空间，就起来感受清晨的阳光，更加有助于维护个人的身体健康。

第三，适当锻炼生命在于运动，随着年龄的增长，我们的身体素质是大不如前。此时除了吃好喝好、有良好的作息外，最重要的一点就是要运动。运动的精髓在于适当，一方面一口吃不成个大胖子，超过自己身体的承受范围的运动，只会拉伤肌肉，甚至造成更不好的后果；另一方面如果只是蜻蜓点水的“敷衍式”运动，看似每天都在锻炼身体，实则起不到什么用处。最好的方法是循序渐进，建立耐受后再增加运动量、尝试难度更大一些的运动。