健身|国内健身第一女神，性感到爆炸，女性力量训练你需要了解这些( 二 ) 减脂|运动

增加力量
女生一般都是给人一种弱不禁风的感觉，力量训练可以增强身体的整体力量，会使女生更容易完成很多日常活动，还能使女生精神饱满，精力旺盛。
增加骨骼密度，减少骨质疏松
因为女生的肌肉比较男生少很多，而随着年龄的增大，肌肉流失明显，骨密度下降，进行力量训练可以有效的增加骨骼密度，提升肌肉含量，可更有效的预防关节炎和骨质疏松症的出现。
减少糖尿病危险
如今的社会糖尿病已经成为高发病，而且已经向年轻化转变，有研究表明，坚持4个月的力量训练后，身体对葡萄糖的利用率整体提高23％以上，可以有效的防止糖尿病的发生。
优雅地老去
衰老是一个自然规律，我们无法改变，肌肉中80%的含量是水分，尽可能地保留肌肉，可以锁住身体的水分，从而使皮肤水嫩，让女生优雅，从容的老去。
如何进行力量训练？俯卧抬腿：
俯卧位，将保持上身贴住地面，利用臀部力量抬起大腿，核心收紧，保持腰椎不要出现曲度变化。
俯卧划船：
俯卧手撑起身体，手在肩部正下方，核心收紧，保持身体稳定，将一直手臂拉起
毛巾划船：
俯卧位，两手抓住将毛巾两端，斜方放松，将手臂从头顶拉至靠近身体
离心俯卧撑：
肩胛骨固定，核心收紧，手位于胸部正下方与肩宽1.5倍位置，大臂与身体始终呈60°夹角
深蹲：
总结：一方面，很多女生还在害怕进行力量训练，在你犹豫之时，别人已经通过自己的努力，得到了自己想要的身材。
另一方面，每一个让人羡慕的身材，背后都是用汗水和努力塑造出来的，在羡慕别人身材的同时，自己也要暗暗下定决心，
略读本文，希望对力量训练有了新的认识，也能大胆地加入力量训练中，你的身材会因你而的选择而改变！
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