这是睡眠认知行为疗法的一部分，大家在呼吸的过程中，可以像扫描一样，想象这个气到什么地方了；或者想象一个能让你放松下来的场景，比如大海、森林等。
最后，希望大家都能少熬夜，拥有一个健康的身体~
综合：我是大医生官微
【 我是大医生|学会“两步走”，把熬夜危害降到最低！】来源:全民健康生活方式行动

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